Efeliya
01.06.2024 19:28
Дневник питания за 01.06.2024
Всем доброго вечера!))
Скандинавская ходьба не перекрыла по калорийности вино на вечер. Но сегодня отмечаем отъезд. Завтра еду в Крым)
Продолжаю кликать своего хомяка))) Чувствую, что калории от микродвижений сгорает не мало))
Скандинавская ходьба не перекрыла по калорийности вино на вечер. Но сегодня отмечаем отъезд. Завтра еду в Крым)
Продолжаю кликать своего хомяка))) Чувствую, что калории от микродвижений сгорает не мало))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
66
|
95.7 | 13.9 | 3.3 | 2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
66
|
48.2 | 6.6 | 1.3 | 2.6 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
60
|
30.6 | 0.3 | 0.4 | 5.7 |
| Смородина красная |
53
|
22.8 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 245 | 197 | 21 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб белый, тосты |
31
|
89.9 | 2.8 | 1.2 | 16 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5.4
|
40.4 | 0 | 4.5 | 0 |
| Итого | 156 | 320 | 18 | 19 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
23
|
16.6 | 2.5 | 0.3 | 0.9 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Дом] |
15
|
28.5 | 1.1 | 0.3 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Магнум Бургер [Мираторг] |
1
|
302 | 16 | 18 | 19 |
| Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об. |
700
|
560 | 0.5 | 0 | 23.2 |
| Итого | 903 | 971 | 20 | 24 | 50 |
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко [Вологодские Продукты] |
50
|
27 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 2090 | 32 | 2 | 1 | 2 |
Витамины/пищевые добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 (Finland) |
1
|
11.5 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Магния цитрат + В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум |
8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 12 | 17 | 1 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3406 | 1539 | 63 | 51 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Валентина
01.06.2024 19:33
Здорово👏✊👍 давно не была в Крыму! Жаль! А Вам хорошего отдыха!!!
Танюра
01.06.2024 19:34
Добрый вечер 🌸🌸🌸
Хорошей поездки и отличного отдыха 🏖🏝🏖🏝🌞🌞🌞
Хорошей поездки и отличного отдыха 🏖🏝🏖🏝🌞🌞🌞
Ирина Макс
01.06.2024 20:47
Хорошего отдыха!
Галин@
01.06.2024 21:31
Я только что из Крыма. Была в Евпатории с 26 апреля по 14 мая 
Даниил
01.06.2024 21:36
я в керчи обитаю.
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Интересные блоги
