Lucky
23.07.2021 20:46
Дневник питания за 23.07.2021
За все время дефицита наела 1524. Сегодня много ходила,
плюс аэробика и силовые упражнения. Дефицит -543, в принципе
неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
38
|
232.9 | 1.6 | 25 | 0.5 |
| Макароны из муки высшего сорта |
98
|
331.2 | 10.8 | 1.3 | 69.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 570 | 12 | 26 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
64
|
97.2 | 8.1 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
30
|
36.3 | 5.9 | 1.2 | 0 |
| Итого | 407 | 222 | 14 | 13 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
165
|
74.3 | 1.2 | 0.3 | 15 |
| Суп куриный с гречкой |
331
|
123.8 | 9.3 | 3.3 | 14.2 |
| клетчатка из семян тыквы |
5
|
13.7 | 1.4 | 0.5 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 211 | 11 | 4 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
16
|
100.2 | 4.2 | 8.3 | 2.1 |
| Суп куриный с гречкой |
213
|
79.7 | 6 | 2.1 | 9.2 |
| Итого | 229 | 179 | 10 | 10 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 339 | 27 | 13 | 24 |
| Итого за день | 2729 | 1524 | 76 | 68 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.07.2021 21:28
хорошо вышло
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1198 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1256 кКал
Новые рецепты
