Наталья
19.01.2022 11:15

Дневник питания за 18.01.2022

Ужин всегда оказывается самым калорийным, а по времени это вообще ночная еда. Интересно, если съедать калории, вписывающиеся в норму БЖУ, но перед сном,,,,организм как? откладывает в жир? или нет?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые
10
3.3 0.1 0.1 0.5
Карбонат Славянский
15
21 2.6 1.2 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
90
65.7 9 1.7 3.5
Льняная каша с зародышами пшеницы
5
14.2 1.9 0.6 0.6
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
41.3 3 3.2 0
Кофе Латте
180
79.2 4.1 3.6 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
25
103.3 2 6.9 8.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяно-ореховые корзиночки с творожной начинкой
70
208.5 9.2 9 22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корейка свиная запечённая под сыром
60
117.4 19.4 3.7 0.1
Брокколи в мультиварке
100
26 2.8 0.3 1.8
Греча вареная
100
92.4 3.8 1 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вечерний салат
160
197 5.6 15.7 7.5
Печенье Мария [X-Tra]
5
23.4 0.4 0.8 3.7
Шоколад молочный
16
88.6 1.6 5.6 8.1
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)
100
82 0.1 0 2.3
Колбаса сырокопченая, московская
15
71 3.7 6.2 0
Сыр Tete De Moine [Margot Fromages]
7
29.3 1.8 1.9 0
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве
20
73.8 4.3 6.1 0.4
Брокколи, цветы, сырая
30
8.4 0.9 0.1 0.8
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Виноград, мускатный
70
39.9 0.6 0.3 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катрин 19.01.2022 11:28
Нет, в жир не пойдёт, но вода задержится, сутра потом привес будет, но потом сойдёт.
Ирина 1804 19.01.2022 11:32
Катрин, вот у меня с этой водой вечные проблемы по утрам....
Катрин 19.01.2022 11:37
Ирина 1804, я тоже последнее время на ночь ем, постоянно водища на весах))))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты