Катерина
20.02.2024 07:11
Дневник питания за 19.02.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Инулин |
5
|
10 | 0 | 0 | 5 |
| Творог обезжиренный 0,2% жирности |
250
|
135 | 20.8 | 0.5 | 12 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
24
|
148.1 | 5.8 | 12.2 | 1.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.5 | 18.7 |
| Итого | 977 | 438 | 29 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мясо запечённое с тыквой и перцем |
213
|
187 | 21.3 | 7.5 | 8.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
148
|
20.7 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
55
|
15.4 | 1.6 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
186
|
26 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 330 | 26 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр кисломолочный |
115
|
143.8 | 34.5 | 0.6 | 0.1 |
| Protein & Nut |
1
|
194.2 | 20.4 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 416 | 340 | 54 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
254
|
35.6 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Суп—пюре тыквенный |
300
|
148.2 | 3.6 | 7.5 | 15.9 |
| Сыр кисломолочный |
63
|
73.1 | 17.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1122 | 314 | 24 | 10 | 31 |
| Итого за день | 3835 | 1428 | 135 | 48 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
спасибо 
.......понедельник очень продуктивный день на шаги" Ого! Круто! Молодец!