Євгенія Преор
03.05.2021 22:11
Дневник питания за 03.05.2021
Погода замечательная! Сегодня хорошенько прогулялась. В центре
города все празднично украсили, повключали фонтаны, все цветет и
пахнет весной и теплом, просто не прогулка, а одно
удовольствие.
Рацион вцелом неплох, но углеводы зашкаливают.
Завтра будет труднее, на работу выхожу в вечернюю смену, а там вечером ... интересно перекус с 1 до 2 ночи это еще сегодня или уже завтра?
Рацион вцелом неплох, но углеводы зашкаливают.
Завтра будет труднее, на работу выхожу в вечернюю смену, а там вечером ... интересно перекус с 1 до 2 ночи это еще сегодня или уже завтра?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка отварная |
100
|
157.2 | 2.5 | 9.5 | 15.2 |
| Филейные куринные сосиски |
50
|
110.5 | 6.5 | 8.7 | 1.6 |
| Лосось мариновананий дом |
50
|
115.1 | 10.5 | 4.2 | 6.6 |
| Салат летний освежающий/дикий |
100
|
71.1 | 3.6 | 4.3 | 4 |
| Пасхальний куліч |
100
|
344 | 5.7 | 6.8 | 69.4 |
| Салат крабов'є от Ростика |
100
|
107.2 | 5.1 | 5.8 | 8.9 |
| Итого | 500 | 905 | 33 | 39 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречані пампушки 1шт 80г |
80
|
177.6 | 4.9 | 6 | 28 |
| Борщ на свинине |
300
|
115.2 | 7.2 | 2.1 | 15.9 |
| Салат летний освежающий/дикий |
100
|
71.1 | 3.6 | 4.3 | 4 |
| Итого | 480 | 363 | 15 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрукты зим.7перекус |
300
|
167.4 | 2.4 | 1.2 | 35.1 |
| Итого | 300 | 167 | 2 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печінка яловича |
120
|
166.8 | 12.5 | 8.8 | 9 |
| Капуста тущкована з чорнрсливом |
150
|
87.9 | 3.3 | 0.5 | 17.4 |
| Тефтели из скумбрии и трески + белый соус из рецептурника |
120
|
151.6 | 19.2 | 7.6 | 1 |
| Салат летний освежающий/дикий |
100
|
71.1 | 3.6 | 4.3 | 4 |
| Итого | 490 | 477 | 38 | 21 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные снеки без соуса рецепт из приложения |
100
|
25.3 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 100 | 25 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1970 | 1977 | 93 | 74 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Alena Chervinska
03.05.2021 23:41
Мне кажется или Винница родинушка? 
Такие
пасхалки на площади сделали к празднику... и все цветет. Ехх,
завидно
Такие
пасхалки на площади сделали к празднику... и все цветет. Ехх,
завидно
Євгенія Преор
04.05.2021 20:12
Alena
Chervinska, да это Винница
