Євгенія Преор
04.05.2021 22:28
Дневник питания за 04.05.2021
Сегодня день прошел легко и незаметно.
Перед работой была небольшая пешая прогулка. На работе старалась без подкусов.
Перед работой была небольшая пешая прогулка. На работе старалась без подкусов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе двойной со стевией |
300
|
17.7 | 2.4 | 0.6 | 1.2 |
| Печінка яловича |
120
|
166.8 | 12.5 | 8.8 | 9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Салат помидор/огурец/капуста |
100
|
27.1 | 1.1 | 1.1 | 3.4 |
| Гречані пампушки 1шт 80г |
80
|
177.6 | 4.9 | 6 | 28 |
| Сир "Cheddar" у пластинках тм Sertop |
40
|
110.4 | 7.2 | 8 | 2.4 |
| Салат летний освежающий/дикий |
50
|
35.6 | 1.8 | 2.2 | 2 |
| Итого | 730 | 597 | 34 | 31 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 143 | 1 | 0 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощные снеки без соуса рецепт из приложения |
250
|
63.3 | 4.3 | 0.5 | 11.8 |
| Хрін Хуторок |
30
|
30.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Хлібці хрусткі із шротом насіння гарбуза |
30
|
86.1 | 2.5 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 310 | 180 | 7 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Битки з печінки |
100
|
153.6 | 18.9 | 8.5 | 4.3 |
| Хек по быстрому |
100
|
111.5 | 14.3 | 5.4 | 0.8 |
| Салат помидор/огурец/капуста |
150
|
40.7 | 1.7 | 1.7 | 5.1 |
| Итого | 350 | 305 | 34 | 15 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи запеченые по типу гриль без помидор и баклажанов |
100
|
96.1 | 3.6 | 7.4 | 3.8 |
| Итого | 100 | 96 | 3 | 7 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Грейпфрут |
350
|
122.5 | 2.4 | 0.7 | 22.8 |
| Итого | 500 | 223 | 6 | 6 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
81
|
127.2 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Битки з печінки |
100
|
153.6 | 18.9 | 8.5 | 4.3 |
| Хлібці хрусткі із шротом насіння гарбуза |
30
|
86.1 | 2.5 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 211 | 366 | 31 | 18 | 23 |
| Итого за день | 2501 | 1950 | 122 | 81 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
