Дневник питания за 09.12.2021

Вчера делала незапланированный разгрузочный день на молокочае. Сегодня пропустила завтрак. С утрица побежала по делам не позавтракав, да и Слава Богу😁. Зато пообедала так, что уже и не знаю чем ужинать😜😁. Что было вкусного, съела все сразу😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)	200	476	25	41.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Скумбрия соленая	55	167.8	10.2	13.8	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	32	144	2	5.8	21.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	804	1121	72	71	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	2009	31	0	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3113	1155	73	73	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 19:15

настройки кето? решила перейти?

Руслана 09.12.2021 20:36

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, зима, хочется жирненькой свининки))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 20:38

Руслана,сначала подготовься Дарю цветочек

Руслана 09.12.2021 20:43

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ну это понятно. Пока могу сказать одно. Я сегодня пообедала и сыта весь день. Ужин я себе спланировала так-сяк, но кушать я в данный момент не хочу.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.12.2021 20:44

Руслана,