Руслана
13.06.2021 20:35

Дневник питания за 13.06.2021

У нас к вечеру задождило и жутко похолодало.... Хорошо, что я уже на работе, ато дома уже точно что-то бы сгрызла🙈. Нагнал дождь настроение грызучее😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Сахар песок
4
16 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Клубника
420
172.2 3.4 1.7 31.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
224
91.8 1.8 0.9 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
174
24.4 1 0 6.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
180
174.3 37.8 2.3 0.7
Капуста белокочанная
114
31.9 2.1 0.2 5.4
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 00:59
умничкакак вес?98?
Руслана 14.06.2021 05:22
Svetlana Sergeevna★, бегает что-то там между 97. 6 и 98.1.Но я же взвешиваюсь каждый день. Это каждое утро такие колебания.
Svetlana Sergeevna★ 14.06.2021 22:01
Руслана, это нормально..вода...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги