Руслана
13.06.2021 20:35
Дневник питания за 13.06.2021
У нас к вечеру задождило и жутко похолодало.... Хорошо, что я уже
на работе, ато дома уже точно что-то бы сгрызла🙈. Нагнал дождь
настроение грызучее😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 774 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Клубника |
420
|
172.2 | 3.4 | 1.7 | 31.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 901 | 572 | 40 | 23 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 510 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
224
|
91.8 | 1.8 | 0.9 | 16.8 |
| Итого | 224 | 91 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
180
|
174.3 | 37.8 | 2.3 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
114
|
31.9 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 659 | 632 | 51 | 32 | 35 |
| Итого за день | 3068 | 1319 | 93 | 56 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.06.2021 00:59
умничка
как вес?98?
как вес?98?
Руслана
14.06.2021 05:22
Svetlana
Sergeevna★, бегает что-то там между 97. 6 и 98.1.Но я же
взвешиваюсь каждый день. Это каждое утро такие колебания.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.06.2021 22:01
Руслана,
это нормально..вода...
