Руслана
14.06.2021 09:24

Дневник питания за 14.06.2021

Опять собачий холод...Так как вчера вечером шёл дождь, то на работу великом не поехала, а муж отвёз на машине. Утром пришла пешком. 3 км, не плохое начало дня. Завтрак свой слепила из того, что было. С четырёх утра на ногах, уже к 9ти голодная, как собака. На обед пока не знаю, но точно будет присутствовать рыбка, так как муж с утра уехал на рыбалку и уже что-то там поймал). Всем хорошего настроения, а я пожалуй посплю чуток😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
43
75.1 6.3 5.4 0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
50
10 0.7 0.1 1.6
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
142
143.3 5.9 1.6 26.4
Семена льна
13
69.4 2.4 5.5 0.2
Кефир 1% жирности
271
108.4 8.1 2.7 10.8
Творог 5% жирности
87
126.2 18.3 4.4 2.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
135
72.9 3.9 3.4 6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
230
2.3 0.3 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности (Запекание)
30
46.7 0.7 4.3 1
Свинина, сало
15
112.2 0.8 12.1 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Лещ (Запекание)
250
237.8 39.3 9.8 0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
84
262 7.7 0.9 55.6
Помидор (томат), парниковый
174
24.4 1 0 6.6
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
умничка муж
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги