Дневник питания за 17.04.2021

Не знаю, правильно или нет, но решила начать с вот такого розгрузочного дня...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	600	120	9	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Омега 3-6-9 [Фаберлик]	2	14	0	1.6	0
Итого	301	134	9	4	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Wellness Шоколад [Faberlic]	1	98	16	1	4
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	330	218	25	4	16
Итого за день	2731	712	61	17	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 18.04.2021 11:38

Правильно было начать с прочтения вот этого курса ) - https://health-diet.ru/loseWeight
И для начала ничего не менять в своем питании, хотя бы неделю.

Руслана 18.04.2021 11:40

Ольга, я так и сделала, спасибо.

Ольга 18.04.2021 11:42

Руслана Коц, хорошо )) Терпения и последовательности, вам. И еще, не всегда и все будет гладко, но вы не сдавайтесь, а тут всегда помогут. )

Руслана 18.04.2021 11:43

Ольга, прочитать это одно, а вникнуть в суть совсем другое. Прочитать то прочитала, вот теперь перечитываю и вникаю😆