Руслана
18.04.2021 22:32

Дневник питания за 18.04.2021

Ну вот как-то так сегодня. Ещё 10 км на велосипеде. Прям горжусь собой🙊😺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1
Омега 3-6-9 [Фаберлик]
2
14 0 1.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
280
0 0.3 0 0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
20
10.6 0.6 0.5 0.9
Вода колодезная (из подземного источника)
3000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
чесночные стрелки
10
16.4 0.1 1.5 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Базар]
8
26.2 0.7 0.7 4.3
Борщ
420
93.2 7.6 2.5 10.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
100
656 16.2 60.8 11.1
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухая Смесь для Коктейля Шоколадный [Wellness]
1
70 7 1.8 5.6
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог
110
114.1 9.7 1.5 15.1
чай черный заварной
300
8.4 1.2 0.3 0.2
Мед Липовый [Медовая Долина]
25
82 0 0 20.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
350
140 10.5 3.5 14

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куркума, молотая
0.5
1.6 0 0 0.2
Соль морская [Сырье и приправы]
2
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Клево велосипед)) давно умеете?
Я уже добралась до Вашего веса... И хочу научиться на велике ездить))
Руслана 19.04.2021 07:48
Svetlana Sergeevna, умею то я давно, но научиться почему-то было проблематично.
Руслана 19.04.2021 07:50
Svetlana Sergeevna, я уверена, у вас получится! Моя мама в 60 лет научилась. До этого даже в руки велосипед не брала
Руслана Коц, ниче себе)) крутая мама)) я думаю у меня все дело в страхе упасть
Руслана 19.04.2021 08:03
Svetlana Sergeevna, ага👍моя мама ещё тот круть😆. Я когда училась, то тоже боялась упасть. Но потом сообразила опустить пониже седушку, чтобы ближе к земле😆. Тогда страх меньше, ты как-бы понимаешь, что на случай чего можно сразу раз и стать на ноги
Руслана Коц, та велик у меня такой, что я ногу еле через него перекидываю, растяжки нет...а планка меж педалями довольно высокая...чуток не удобно...сиденье я в том году еще опустила полностью...думаю может мне велик по росту не подходит ...хотя как говорят ...пьяному танцору...ахах
Руслана 19.04.2021 09:43
Svetlana Sergeevna, все может быть. Надо посмотреть , как правильно подобрать велосипед. Вам должно быть удобно стоять на ногах, когда рама велосипеда находится между ног. Как то так мне объясняли.
Руслана Коц, стоять то удобно, а вот ногу перекидывать, то приходится его немного нагибать или на бордюр ставать.. Хи
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы