Юлия Сергеевна
23.12.2021 21:41
Дневник питания за 23.12.2021
День кошмарный. Столько на работе не поднять головыч на сухом
питании, что поделать обстоятельства решают. Иначе никак. Ничего,
поживем завтра, после прокуратуры
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
107
|
66.2 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Ряженка 3,4% [Молочная Легенда] |
80
|
47.2 | 2.4 | 2.7 | 3.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 347 | 142 | 17 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный Протеин [Pure Protein] |
25
|
80.3 | 17.5 | 0.2 | 2.1 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 234 | 111 | 18 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 209 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный Протеин [Pure Protein] |
15
|
48.2 | 10.5 | 0.1 | 1.3 |
| Каша мультизлаковая детское питание |
100
|
50 | 1.4 | 0.2 | 10.5 |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 624 | 132 | 12 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный Протеин [Pure Protein] |
20
|
64.2 | 14 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 20 | 64 | 14 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
30
|
96 | 2.1 | 0.6 | 21 |
| Батончик Мюсли must have |
25
|
79.5 | 1.3 | 2.8 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 355 | 178 | 3 | 3 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие кукурузно-карамельные |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Кукурузные Хлопья Хрутка [Nestle] |
30
|
110.7 | 2.1 | 0.9 | 23.6 |
| Молоко Низколактозное 0,05% [Parmalat] |
90
|
28.8 | 2.9 | 0.1 | 4.2 |
| Ряженка 3,4% [Молочная Легенда] |
60
|
35.4 | 1.8 | 2 | 2.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 339 | 223 | 7 | 3 | 40 |
| Итого за день | 2128 | 882 | 73 | 11 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
Лучшие рационы
