Дневник питания за 20.05.2021

Приехала к стоматологу, поэтому обошлась без утреннего перекуса.
У нас сегодня с утра был дождик и ненормальная жара спала наконец. Отличная погода, я даже прогулялась пешком до рентген-кабинета (15 минут гордо, палочка за спиной, 15 минут прихрамывая, палочка по назначению) Сирень цветет, скошенный газон после дождя благоухает, красота... Обратно тоже пешком - шла-брела, на скамеечках сидела под сиренями...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с шампиньонами	123	205.2	11.9	15.9	4.2
Томатная паста. Консервы	45	45.9	2.2	0.2	8.6
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	18	55.8	2.2	0.4	10.8
РЫБИЙ ЖИР ДЕТСКИЙ	2	4	0	0.4	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	648	367	19	19	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	250	139	7.8	5	15.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Яблоко Гренни Смит	56	32.5	0.2	0.1	6.1
Итого	436	391	31	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
цикорий растворимый natural SPAR	2	4	0	0	1
Вода	150	0	0	0	0
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Итого	218	95	3	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат репа, сельдерей, морковь	153	76.7	2.1	3.2	9.6
Филе палтуса в яйце	140	318.5	22.3	25.3	0.3
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	3	17.2	0.5	1.5	0.3
Итого	296	412	24	30	10
Итого за день	2098	1266	79	70	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 20:57

туки..давно на 1300 сидим? как обстоит дело с солью и водой?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 20:57

как дела с почками?

Ольга 03.06.2021 21:09

Svetlana Sergeevna★,С почками относительно спокойно, зато гипотериоз и СД2. Вода около 2 литров, записываю неаккуратно. Соль ... по всякому... Сейчас очень мало движения, набрать рекомендованные 1600 ккал без сахара и белой выпечки трудно - недоедаю порции - приходиться перевешивать. 1300 - 1400 не специально - само выходит. Ограничиваю только сахар и хлеб.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 21:15

Ольга, вес 120?...если мало движений то вода 2л и 1300-1500 нормально...соль до минимума убрать, сахар и пустые угли...сколько раз кушаете и время?

Ольга 03.06.2021 21:23

Svetlana Sergeevna★, Режим диабетика - 8:00, 11:00, 13:30, 16:00, 18:30 . Бывает что-то пропускаю, чуть сдвигаюсь - но в принципе соблюдаю. Раньше первый перекус был фруктовый, но с глюкометром выяснила, что яблоко в качестве десерта после завтрака на сахар практически не влияет (замер ч-з 2 часа), а яблоко отдельно поднимает на 3 часа и дольше... теперь слишком много жира ибо все фрукты с жирной заправкой.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 21:27

Ольга, тогда кето можно попробовать...таблетки пьете? сахар понижается?инсулинорезистентость?

Ольга 03.06.2021 21:34

Svetlana Sergeevna★, Онглиза 5мг утром и метформин 1000 вечером, (и еще горсть от всяких сопутствующих) врач считает, что сахар под контролем ( гликированный гемоглобин меньше 7 при стаже диабета 10 лет). да инсулинорезистентость.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 21:38

Ольга, выходит нужно бы уменьшить количество приемов еды...ведь от каждого сразу сахар прыгает

Ольга 03.06.2021 21:52

Из собственного опыта если делать полноценный обед сахар будет выше, чем если тоже самое съесть в 2 приема - отсюда дробность. Снижаем амплитуду гликемии. Правда раньше перекусы были менее калорийными - грейпфрут, яблочко... сейчас орехи, творог, салатик со сметанкой...