Дневник питания за 08.07.2022

Всех с праздником! День любви и верности у православных. Вот себя поздравить не могу: любовь была, а вот верности, как оказалось, не было. Желаю всём не испытывать такое разочарование.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	985	232	7	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	150	66	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинник	300	38.7	2.1	1.5	4.2
Баклажаны постные	300	113.4	3.3	5.4	12.3
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	750	218	7	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны постные	200	75.6	2.2	3.6	8.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Итого	225	134	4	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны постные	300	113.4	3.3	5.4	12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	620	144	4	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная соленая Авача	120	160.8	33.6	2.4	0
Хлебцы хрустящие ОГО с луком	5	96.9	3.4	0.5	19.7
Баклажаны постные	200	75.6	2.2	3.6	8.2
Итого	351	333	39	6	27
Итого за день	3681	1128	63	30	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 08.07.2022 20:03

Спасибо большое за поздравление! А у Вас, наверное, всё впереди, поэтому поздравляю Вас с праздником и желаю любви и верности.

Милая людям 08.07.2022 20:51

Валентина, спасибо за пожелание. Наверное, в 60 всё только начинается? ! 🤔🤗

Валентина 08.07.2022 22:02

Милая людям, любви, говорят, все возрасты покорны...

Марина 987 09.07.2022 22:49

А что у Вас за любимое блюдо баклажаны постные ?Рецептом не поделитесь ?

Милая людям 10.07.2022 07:15

Марина 987, Добавление в дневник
Баклажаны постные
Количество
100
г
Завтрак
Обед
Ужин
Утренний перекус
Дневной перекус
Вечерний перекус
Утренний перекус 2
Дневной перекус 2
Вечерний перекус 2
38
Калории
1.1
Белки
1.8
Жиры
4.1
Углеводы
Польза на 100 грамм - 6.4%
Польза на 100 ккал - 16%
Ингредиенты
Подсолнечное масло 2 Столо
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 400 г
Баклажан (Тушение) 1000 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 300 г
Укроп (Тушение) 25 г
Вода 200 г
Масса ингредиентов:
2159
грамм
Масса готового блюда:
2000
грамм
Описание
Овощи помыть Нарезать баклажаны кубиками, замочить в холодной воде. Нагреть казан, налить масло, в него лук, нарезанный кольцами. Помидоры нарезать на 6-8 частей, положить к поджаренному луку, потушить под крышкой. Добавить баклажаны, слегка отжатые от воды. Нарезать соломкой перец, положить в баклажаны. Добавить 1 стакан воды. Тушить на среднем огне. В конце добавить зелень.

Марина 987 10.07.2022 07:40

Милая людям, Спасибо