Дневник питания за 26.06.2024

Доброго всем дня!
Полет нормальный, старательно пытаюсь довести бжу до достаточных значений, а то углеводов маловато получается без простых их вариантов.
Белка сначала долгое время не доедала, теперь переедаю :) Но оно и к лучшему может быть, главное совсем сильно не наседать, но оно само так получается:D
Долгое время не было сытости от пищи, пока меня не осенило увеличить долю сложных углеводов в рационе и белка. Макарошки не 50 г сухого веса, а 100. И сразу жить как-то легче стало. Безуглеводные типы питания не мое:D ну и когда булочки из рациона ушли - сразу разнообразие какое-то захотелось, овощей добавлять, специй, разные блюда готовить. У меня формируется гигантская эксель-табличка, в которой я собираю варианты блюд, а отдельно в тетрадке или в каналах в телеграмме собираю рецепты и отмечаю успешные. 
Послушала курс про питание, поняла важность наличия резистентного крахмала и клетчатки в рационе, поэтому тоже добираю, фокусирую питание на том, чтобы рацион был наполненный. 
Забавно отслеживать в этом плане мысли - раньше думалось, что похудеть можно на каких угодно продуктах, главное соблюдать дефицит. В принципе, оно так и есть, но как-то только недавно дошло, что дефицит тоже может быть разным...) и в принципе приходишь к выводу, что главное в этом вопросе - здоровье, бросаться в крайности не стоит, но при этом нужно научиться делать выбор в зависимости от ситуации и который станет наиболее подходящим для организма. Сумбурно как-то, но суть надеюсь понятна:crazy:
Всем благодатного дня!