Дневник питания за 25.01.2024

Доброго и прекрасного дня всем!
Усталость и авитаминоз накрывают по полной программе, работы очень много, сил очень мало. Что только ни слышала - полнолуние, магнитные бури, тысяча и одна причина😁
Сходила на танцы, знатно потрудилась, сегодня отдых, в субботу снова танцевать :) больше нечего рассказывать😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный глазированный	25	88.3	2.3	4.8	8.9
Каша быстров	1	148	3.9	2.2	27
Персик сушеный	10	25.4	0.3	0	5.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	39	90.5	2.2	0.4	19.3
Колбаса вареная, молочная	59	148.7	6.9	13.5	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	170	105.4	4.9	6	8
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	685	782	26	39	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Котлета по-киевски (столовая)	100	236.5	20.9	12.6	9.4
Подлива (столовая)	25	28.8	0.4	2.3	1.7
Итого	275	467	26	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219.6	22.3	4.3	21.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	510	376	24	10	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель с Сыром и Беконом [Роллтон]	45	189	3.2	9.5	22.5
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Итого	75	264	6	16	22

Перекус после ужина

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные рулетики с беконом	64	116.5	16.7	5.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	14	32.5	0.8	0.2	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Пиво, светлое	600	174	1.4	0	9.8
Итого	682	348	19	8	17

Чистая вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	3127	2239	103	96	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 26.01.2024 10:28

Усталость от знатного труда на танцах - это прекрасно! От авитаминоза- не надо нам такого! Варить витаминами группы В!✊️

Антонина 26.01.2024 10:53

Алла, уже и б, и ц, и д, и железо, и магний, и кальций. Все по очереди С улыбкой

усталость - да, хорошо, правда она почти сразу с утра, когда тебе гигабайт информации в голову дают и дофига поручений😁 и еще других контролировать нужно