Дневник питания за 30.03.2021

У нас сегодня моросит, однако людей на стадионе не намного и меньше. И это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа Пшеничная [Prosto]	62	192.2	7.4	0.9	38.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	329	381	7	21	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	165	77.6	1.3	0.7	13.4
Итого	165	77	1	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Яичный белок куриный	160	76.8	17.8	0.3	1.6
Яйцо куриное	170	266.9	21.6	19.6	1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Напиток Рисовый Классический Лайт 1,5% [Ne Moloko]	100	60	0.2	1.5	12
Итого	450	435	40	24	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	690	496.8	109.7	6.2	0
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	772	763	115	7	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сахар, коричневый	20	76	0	0	19.6
Овсяное Молоко [Alpro]	30	13.2	0.1	0.5	2
Итого	290	91	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	675	37	1	0	6
Итого за день	3931	1786	166	54	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 31.03.2021 06:56

Яичный белок куриный кол-во 160 калории 76.8 - вот всегда интересовало, а куда желток то люди девают?

Виктория 31.03.2021 07:11

Алекс, котам отдают С улыбкой

у нас на работе девочка так и делала С улыбкой

Ирина 31.03.2021 07:25

Виктория, котам много желтков тоже вредно.

Оксана 31.03.2021 07:46

Алекс, я с котом делюсь, например, он, почему-то, белки не ест вообще. Если угостить его целым яйцом, белок будет валяться, пока не засохнет на сухарики, но есть не станет, даже если голодный. Кошка пока жива была проблем не было. Она белки, он желтки. Всё счастливы))Другой вариант «утилизации» желтков - выпечка, омлеты, салаты...

Виктория 31.03.2021 07:58

Ирина, ну я же не говорю, что постоянно Подмигиваю

А вообще, я употребляю и желтки, ничего страшного не вижу для себя. А ещё в тесто их добавлять любое, шикарное получается. Теста я тоже не боюсь С улыбкой

ем всё, глпвно, взвешивать С улыбкой

Виктория 31.03.2021 08:00

Оксана, вот про это же говорила, в вареники всегда бабушка в творог только желтки добавляла. И пельменное тесто с желтками прикольные. А вот если надо, чтоб хрустело потом то, наоборот, с белками, с ними и черствеет быстрее, и хрястещей будет.

Ирина 31.03.2021 08:01

Виктория, да я тоже желтки обычно ем в разумных пределах, утилизировать жалко как то, да и вкусненькие они ))
Но говорят, что белки и отдельно в супермаркетах крупных подают, я пока не встречала, а было бы прикольно белковый омлетик приготовить.

Оксана 31.03.2021 08:03

Виктория, всё верно.

Алексей 31.03.2021 08:45

Алекс, кот, собаки. А без них конечно трудно было бы. Выбрасывать жабик не позволит, пришлось бы есть. Ну или просто сократить количество яиц в день и заменить чем-то.