Валерия
02.02.2023 09:18
Дневник питания за 01.02.2023
Все отлично 👍 Солнышко светит, небо ясное, весы радуют. День
прибавился, на улице пахнет уже весной 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
68
|
110.2 | 1.8 | 10.2 | 2.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 426 | 289 | 22 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
67
|
132.7 | 4.4 | 0.8 | 26.5 |
| Соте с Прованскими Травами [Мираторг] |
300
|
87 | 5.1 | 0.6 | 16.8 |
| Кукурузное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 816 | 705 | 45 | 34 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
200
|
274.2 | 20.2 | 6.6 | 33.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 216 | 378 | 22 | 16 | 35 |
| Итого за день | 1458 | 1373 | 91 | 66 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга
02.02.2023 09:37
Да снег мокрый и птицы кричат, к весне дело.
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
10-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
Хотелось бы узнать, кто-то пользуется топлёным сл...
Новые рецепты
