Дневник питания за 08.08.2024

Всем привет, вобщем бросила это дело печатать дневник каждый день, время хватает только заполнять. Но к цели иду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	170	197.2	27.2	8.5	3.1
Пшеничная мука, первого сорта	46	151.3	5.1	0.7	31.2
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	876	513	41	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	86	136.5	11	10	0.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	68	48.3	2.9	0.6	8
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	90	162	22.1	6.3	3.2
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1874	496	39	26	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	260	101.4	2.8	0.7	20
Итого	260	101	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпачо [Дзержинка]	68	88.4	19.7	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	62	173.6	17.1	10.6	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Нектарин	130	50.7	1.4	0.4	10
Итого	760	349	39	12	21
Итого за день	3770	1460	122	61	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 09.08.2024 11:54

Правильно, нужно выкладывать что-то по делу или, если действительно у вас оригинальный рацион, зачем каждый день засорять ленту, я в дневнике просто делюсь какой-то информацией, например, чтобы поднять людям настроение!😊

Елена 09.08.2024 16:39

А у меня иной раз в ступор вводят продукты, которыз здесь нет. Либо без нутриентов и мениралов. А я именно за этим здесь. Поэтому к примеру день когды бы др, я не внесла. Потому что продукция, которую употребляла, здесь не было, в основном была только колории и белки без нутриентов.

Майя 09.08.2024 17:15

Главное заполнять для себя и идти к цели. Выставлять дневник совсем необязательно

Надежда 09.08.2024 18:38

Катерина, да, люблю читать дневники, когда люди умеют писать или чем-то интересным делятся. Полностью согласна с вами.

Надежда 09.08.2024 18:39

Елена, меня удивляет что когда вводишь поиск в интернете и ищешь продукт, выходит ссылка на мзр, а когда в приложении, то этого продукта нет, до сих пор не понимаю как так.

Надежда 09.08.2024 18:39

Майя, да, согласна с вами.

Катерина 09.08.2024 19:03

Надежда, ❤

Катерина 09.08.2024 19:04

Надежда, это другие люди составляют для себя

Елена 09.08.2024 19:41

Надежда,я как поняла, это значит продукт иль рецепт у кого то лично составлен. Так как высвечивается сбоку имя чей он.