Наталья
29.06.2022 13:25
Дневник питания за 29.06.2022
Ночью прошел дождик,поливать огород сегодня не нужно,можно заняться
другими делами.Осталось 3 дня отпуска..😪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Земляника перетертая с сахаром |
60
|
115.6 | 0.2 | 0.1 | 28.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
170
|
192.1 | 22.1 | 10.2 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кальцемин адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1189 | 348 | 22 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины |
45
|
79.7 | 5.2 | 6 | 0.9 |
| Картофель молодой |
85
|
51.9 | 2 | 0.3 | 10.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 270 | 223 | 14 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 505 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса из свинины с филе с морковью (МОЯ) |
180
|
477.2 | 38.5 | 33.1 | 5.8 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
34.7 | 0 | 2.9 | 2.4 |
| Итого | 492 | 849 | 51 | 43 | 58 |
| Итого за день | 2456 | 1427 | 88 | 66 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивый штрудель
134.8
8.4
1.4
21.7
2
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Запеканка как в детском саду
147.9
11.5
7.8
9.2
0
Интересные блоги
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Лучшие рационы
Только сейчас пошёл, хоть освежит это пекло...