Анна Зажогина
19.01.2022 19:35

Дневник питания за 19.01.2022

Не так страшен перебор белка, как перебор жиров и углеводов:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 9 %
136
311.8 26.2 15 16.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе запечённое
79
132.4 23.8 4 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
13
71.1 0.8 4.5 7.1
Салат из капусты с морковью
95
48.6 1.5 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
26
29.7 3.2 0.9 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Огурец парниковый
103
11.3 0.7 0.1 2
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катерина 19.01.2022 20:56
Поддерживаю
Инна13 19.01.2022 21:01
Перебор жиров и углеводов - это не только страшно, но и вкусно)))
Анна 20.01.2022 19:06
Инна13, это страшно вкусно, я бы сказала😂
Инна13 20.01.2022 19:39
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты