Анна Зажогина
13.01.2022 20:40

Дневник питания за 13.01.2022

Со старым новым годом! В нашей семье отмечать не принято, поэтому я лягу спать как обычно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5%
142
242 23.7 10.2 13.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
11
58.6 0.8 3.4 6.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметане
125
211 23.8 11.6 2.8
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Халва тахинная
17
86.6 2.2 5.1 8.6
Булгур, приготовленный
122
101.3 3.8 0.3 17.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
8
16.1 0.6 0.1 3
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]
5
55 0 0 13.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
18
20.6 2.2 0.6 1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
9
52.6 1.9 4.6 1
Батончик Протеиновый Банановый [Леовит]
14
49.7 2.3 1.4 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша 13.01.2022 20:44
Красивая гамма. А у меня пока так не получается. Всё в красном(((
Анна Зажогина 13.01.2022 21:00
Маша, Все приходит с опытом и у вас тоже так получится со временем!
Маша 13.01.2022 21:30
Анна Зажогина, Спасибо. Надеюсь. Пока вот так. Буду читать, работать над рационом. Хочется и полезно и вкусно.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты