Анна Зажогина
14.01.2022 19:59

Дневник питания за 14.01.2022

Ай ай ай перебор по всем фронтам. Эмоциональное состояние не стабильное, отсюда перекосы в питании.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5%
111
189.1 18.5 8 10.8
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
130.3 9.7 9.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Протеиновый Батончик Champ [Леовит]
31
107 5.2 3.1 14.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сметане
114
192.4 21.7 10.6 2.5
Булгур, приготовленный
134
111.2 4.1 0.3 18.9
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0
Винегрет
51
66.4 0.9 5.3 4.2
Зефир
14
45.6 0.1 0 11.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
32
63.4 2.1 0.4 12.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
24
63.6 3.4 5.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 14.01.2022 23:44
Ну, бывает, это поправимо🌹
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты