Анна Зажогина
29.12.2021 16:49

Дневник питания за 29.12.2021

Вчера дневник не публиковала, на корпоративе была, ела много и салаты и курицу, рыбку, сыр и колбаска и конечно винишко. Невзвешивалась, чувства вины за съеденное нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
75.7 5.7 5.7 0
Пряники заварные
23
84.2 1.4 1.1 17.3
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
10
39.9 0.2 0.7 8.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
109
190.3 15.9 13.7 0.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морковь по-корейски
60
61.1 0.7 4.1 5.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
21
55.7 3 4.5 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2.2 0.4 10.9
Шоколад молочный
13
72 1.3 4.5 6.6
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Протеиновый батончик
50
119 16.5 3.5 4.5
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Анна 29.12.2021 20:20
замечательная позиция, я за позитивное отношение ко всему что употребляю, считаю, что это все только на пользу если уже съела и выпила😀
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты