Анна Зажогина
30.12.2021 19:44

Дневник питания за 30.12.2021

Вес после корпоративной вечеринки + 500 грамм, эта жирная вода должна слиться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 1.8 %
125
216.4 26.5 5.6 13.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
14
45.9 1 1.2 7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
10
39.9 0.2 0.7 8.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
119
207.8 17.4 14.9 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.4 0.4 11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Винегрет
175
159.3 1.8 10.5 14
Печенье сдобное
11
49.6 0.7 1.8 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
120
87.6 11.9 2.3 4.7
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 30.12.2021 19:58
Ага, жирная водичка
Анна 30.12.2021 23:46
Как хорошо, что весы я увижу не скоро😂даже рацион свой не хочу считать эти дни
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты