Анна Зажогина
30.12.2021 19:44
Дневник питания за 30.12.2021
Вес после корпоративной вечеринки + 500 грамм, эта жирная вода
должна слиться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 1.8 % |
125
|
216.4 | 26.5 | 5.6 | 13.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 424 | 312 | 30 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
10
|
39.9 | 0.2 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 210 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
119
|
207.8 | 17.4 | 14.9 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Винегрет |
175
|
159.3 | 1.8 | 10.5 | 14 |
| Печенье сдобное |
11
|
49.6 | 0.7 | 1.8 | 7.5 |
| Итого | 621 | 528 | 24 | 29 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
120
|
87.6 | 11.9 | 2.3 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 455 | 247 | 18 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2210 | 1168 | 74 | 50 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.12.2021 19:58
Ага, жирная водичка 
Анна
30.12.2021 23:46
Как хорошо, что весы я увижу не скоро😂даже рацион свой не хочу
считать эти дни
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Всем привет)
Уже 4 дня не писала дневник. Но я ещ...
Лучшие рационы
