Анна Зажогина
11.01.2022 20:26
Первая тренировка в этом году. Что сказать после праздников и перерыва было тяжело

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из индейки, белое мясо
40
42.4 5.9 1.5 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
95
165.9 13.9 11.9 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Халва тахинная
20
101.9 2.5 6 10.1
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.4 0.3 6.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
11
58.6 0.8 3.4 6.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
127
128.1 5.3 1.4 23.6
Рулет из индейки, белое мясо
94
99.6 13.9 3.5 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Халва тахинная
12
61.2 1.5 3.6 6.1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
80
89.6 4 4.8 6.8
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
50
53 3.7 1.5 6.1
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Киви
65
30.6 0.5 0.3 5.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
70.1 2.5 6.2 1.4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
14
74.6 0.9 4.3 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
10.01.2022 19:23
Первый рабочий день прошел как дурдом е, заискрилась проводка снаружи здания, пошел черный дым зрелище жуткое, всех эвакуировали, приехали пожарные и электрики, но все обошлось, подключили генератор и через два часа все вернулись к работе. К концу рабочего дня все починили и переключили электричество. В общем день суматочный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 9 %
150
344 29 16.5 18
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
200
1.2 0.2 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
22
117.3 1.5 6.8 12.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перцы фаршированные
100
131.2 8.1 6.5 10
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Огурец парниковый
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
28
137.5 2.1 6.7 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
140
75.6 4.1 3.5 6.7
Ржаные отруби
23
26.3 2.8 0.8 2
Рулет из индейки, белое мясо
51
54.1 7.6 1.9 1.1
Огурец парниковый
93
10.2 0.7 0.1 1.8
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
09.01.2022 17:43
Калорий перебрала, пытаюсь наладить питание после праздников, пока не очень получается. Сегодня покаталась на коньках, потратила калории.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 9 %
117
268.3 22.6 12.9 14
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
8
26.2 0.6 0.7 4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Оладьи на кефире
23
54 1.7 1.2 9
Черносмородиновый джем
7
19.9 0 0 5.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
121
117.2 25.4 1.5 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
111
113 1.2 7.5 9.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Зефир
23
75 0.2 0 18.4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
33
175.9 2.3 10.2 18.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
4.2 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
57
55.6 10.2 1.6 0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
86 6.5 6.5 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
43
64.1 2.6 0.7 11.3
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Зажогина
08.01.2022 19:40
За 7 дней + 2 килограмма. Заметно подросла попа, ну и на бочках отложилось. Конфетки из подарков сыграли свою роль, ещё шампусик, бутерброды всякие, шашлыки, салаты. Кстати салатов не очень много ела не хотелось, а вот конфет и шоколада хотелось и елось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 9 %
146
334.8 28.2 16.1 17.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
75
45 2.2 2.4 3.5
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
200
1.2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из курицы, чернослива и киви
225
379.3 32.2 15.1 27
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
18
13.1 1.8 0.3 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Milk Chocolate Mini Baking Bits
13
65.3 0.6 3 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
110
80.3 10.9 2.1 4.3
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
07.01.2022 22:40
Почему на этом сайте начисляют баллы активности, а потом снимают? За что? Вы что сначала начислили а потом пересчитали и передумали?
Анна Зажогина
07.01.2022 22:00
 2 
Анна Зажогина
07.01.2022 19:00
Ужасный рацион. Завтра буду исправляться. Купила коньки, хочу ходить на каток хотя бы 2 раза в неделю. Всех с рождеством христовым!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
83
144.9 12.1 10.4 0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
15 1 1.2 0.1
Огурец парниковый
43
4.7 0.3 0 0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
17
70.9 1.3 1.7 12.6
Пицца
43
116.2 6 8 4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
72
43.2 2.1 2.3 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сливочная Карамель [Мой]
100
240 3.5 9 35
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
168
184.8 9.2 12.9 7.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Мороженое пломбир
52
120.6 1.9 7.8 10.6
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Подберезовики жареные
30
10.7 0.8 0.6 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
70.1 2.5 6.2 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI
100
93 8.3 1.8 10.3
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
350
2.4 0.4 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
33
180.5 2.1 11.4 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Анна Зажогина
07.01.2022 09:06
Шесть дней не считала калории. Вчера решила прикинуть, была на дне рождения, поэтому подсчет примерный. Думаю в другие дни наедала больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Пицца
85
229.8 11.8 15.8 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
73
34.3 0.3 0.3 7.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
13
71.1 0.8 4.5 7.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
70
57.4 5.8 2.8 1.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
80
47.2 8.2 0.3 2.9
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Зефир
11
35.9 0.1 0 8.8
Черносмородиновый джем
10
28.4 0.1 0 7.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе запечённое
80
134.1 24.1 4 0.5
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Куриное филе запечённое под плавленым сыром
80
119.5 16.9 5.2 0.7
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
450
396 0.9 0 22.5
Шоколад молочный
50
277 4.9 17.4 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
30.12.2021 19:44
Вес после корпоративной вечеринки + 500 грамм, эта жирная вода должна слиться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 1.8 %
125
216.4 26.5 5.6 13.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
14
45.9 1 1.2 7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
10
39.9 0.2 0.7 8.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
119
207.8 17.4 14.9 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.4 0.4 11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Винегрет
175
159.3 1.8 10.5 14
Печенье сдобное
11
49.6 0.7 1.8 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
120
87.6 11.9 2.3 4.7
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анна Зажогина
29.12.2021 16:49
Вчера дневник не публиковала, на корпоративе была, ела много и салаты и курицу, рыбку, сыр и колбаска и конечно винишко. Невзвешивалась, чувства вины за съеденное нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
75.7 5.7 5.7 0
Пряники заварные
23
84.2 1.4 1.1 17.3
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
10
39.9 0.2 0.7 8.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
109
190.3 15.9 13.7 0.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морковь по-корейски
60
61.1 0.7 4.1 5.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
21
55.7 3 4.5 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2.2 0.4 10.9
Шоколад молочный
13
72 1.3 4.5 6.6
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Протеиновый батончик
50
119 16.5 3.5 4.5
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги