Анна Зажогина
14.04.2024 08:52

Дневник питания за 13.04.2024

Доброе утро! Публикую дневник за субботу. Вечером захотелось банана, съела потому и калорий побольше,чем надо было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
60
42 7.2 1.2 0.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
23
65.8 4.7 5.1 0.1
Хлеб с отрубями
104
141.9 11.9 8.1 5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
12
39.4 0.9 1 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное (Жарка)
52
78.9 6.6 5.7 0.4
Лук зеленый (перо)
23
4.6 0.3 0 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
63
63.6 2.6 0.7 11.7
Куриные растрепки
55
111.5 13.9 4.8 3.2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Мандарин
56
21.3 0.4 0.1 4.2
Мармелад
15
48.2 0 0 11.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Сырники с корицей
162
300.3 30 9.6 22.2
Крем паста фисташка
18
26.6 1.1 0.1 1.8
Яблоко
144
67.7 0.6 0.6 14.1
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты