Анна Зажогина
26.04.2024 19:27

Дневник питания за 26.04.2024

Ой 🤭, а кто тут сегодня столько калорий наел 🤣. Но и активность была хорошая 24500 шагов и тренировки на пресс. Как-то так получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури на сковороде
119
186.6 19.6 9.4 5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Банан
76
73 1.1 0.4 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Компот грушевый по 2-118
200
110 0.2 0.2 26.8
Свинина, вырезка (Запекание)
105
141.6 19.4 7.1 0
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Салат из капусты с морковью
100
51.2 1.6 2.6 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
батончик fitnes shock
40
165.2 5.6 10 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски из Индейки [Мясная Лавка]
100
115 18 5 0
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
120.4 9.1 9.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Пряники заварные
30
109.8 1.8 1.4 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Visteriya 26.04.2024 19:28
"Ой 🤭, а кто тут сегодня столько калорий наел" - о ком речь? оО
Если про Вас, то я в недоумении. 1390 - это много? оО
Анна Зажогина 26.04.2024 19:39
Visteriya, Ну если для похудения то много, я вешу 52 килограмма, поэтому для меня 1390 ккал это почти как при поддержании веса
Эна 26.04.2024 19:40
Лайкаю ваши посты, чтобы поскорее у вас открылась социальная версия😊знаю, как жалко, когда она заканчивается.
Анна Зажогина 26.04.2024 19:41
Эна, Спасибо большое за поддержку 🤗
Наталия 27.04.2024 11:47
Анна Зажогина, у меня тоже вес 52 кг, на поддержании ем 1800-2000  У вас рост маленький? Вроде 52 кг. это совсем немного...
Анна Зажогина 27.04.2024 12:33
Наталия, рост 160, для поддержания веса МЗР предлагает мне жить на 1550 ккал при низкой активности
Лазиз 27.04.2024 12:35
1390 ккал

Вы тут хвастаетесь или жалуетесь? 
Анна Зажогина 27.04.2024 12:41
Лазиз, констатирую факт, тоже считаете что это мало?
Лазиз 27.04.2024 12:45
Анна Зажогина,
Мне кажется, очень даже норм, если Вы сыты
Анна Зажогина 27.04.2024 12:52
Лазиз, Мне вполне хватает такого количества калорий для сытости
Наталия 27.04.2024 13:42
Анна Зажогина, мне рассчитывает 1680 на поддержание тоже при низкой активности, рост 162. Но из активности у меня только ходьба, ежедневно минимум 15-18 тыс. шагов. Я конечно приблизительно калорийность написала, точно не считала, но ем не так уж и мало, исключений и запретов никаких нет, сладкое почти каждый день. Думаю, что так и выходит 
Анна Зажогина 27.04.2024 15:44
Наталия, когда я поменяла в настройках с моей диеты на сбалансированную, мне тоже калорийность прибавили до 1680 для поддержания
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы