Анна Зажогина
07.01.2022 19:00
Ужасный рацион. Завтра буду исправляться. Купила коньки, хочу ходить на каток хотя бы 2 раза в неделю. Всех с рождеством христовым!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
83
144.9 12.1 10.4 0.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
15 1 1.2 0.1
Огурец парниковый
43
4.7 0.3 0 0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
17
70.9 1.3 1.7 12.6
Пицца
43
116.2 6 8 4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
72
43.2 2.1 2.3 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сливочная Карамель [Мой]
100
240 3.5 9 35
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
168
184.8 9.2 12.9 7.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Мороженое пломбир
52
120.6 1.9 7.8 10.6
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Подберезовики жареные
30
10.7 0.8 0.6 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
12
70.1 2.5 6.2 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI
100
93 8.3 1.8 10.3
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
350
2.4 0.4 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
33
180.5 2.1 11.4 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Анна Зажогина
07.01.2022 09:06
Шесть дней не считала калории. Вчера решила прикинуть, была на дне рождения, поэтому подсчет примерный. Думаю в другие дни наедала больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Пицца
85
229.8 11.8 15.8 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
73
34.3 0.3 0.3 7.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
13
71.1 0.8 4.5 7.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
70
57.4 5.8 2.8 1.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
80
47.2 8.2 0.3 2.9
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
80
48 2.3 2.6 3.8
Зефир
11
35.9 0.1 0 8.8
Черносмородиновый джем
10
28.4 0.1 0 7.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе запечённое
80
134.1 24.1 4 0.5
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Куриное филе запечённое под плавленым сыром
80
119.5 16.9 5.2 0.7
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
450
396 0.9 0 22.5
Шоколад молочный
50
277 4.9 17.4 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
30.12.2021 19:44
Вес после корпоративной вечеринки + 500 грамм, эта жирная вода должна слиться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 1.8 %
125
216.4 26.5 5.6 13.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
14
45.9 1 1.2 7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
10
39.9 0.2 0.7 8.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
119
207.8 17.4 14.9 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.4 0.4 11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Винегрет
175
159.3 1.8 10.5 14
Печенье сдобное
11
49.6 0.7 1.8 7.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
120
87.6 11.9 2.3 4.7
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анна Зажогина
29.12.2021 16:49
Вчера дневник не публиковала, на корпоративе была, ела много и салаты и курицу, рыбку, сыр и колбаска и конечно винишко. Невзвешивалась, чувства вины за съеденное нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
75.7 5.7 5.7 0
Пряники заварные
23
84.2 1.4 1.1 17.3
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
10
39.9 0.2 0.7 8.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
109
190.3 15.9 13.7 0.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морковь по-корейски
60
61.1 0.7 4.1 5.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
21
55.7 3 4.5 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
29
58.3 2.2 0.4 10.9
Шоколад молочный
13
72 1.3 4.5 6.6
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Протеиновый батончик
50
119 16.5 3.5 4.5
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Анна Зажогина
27.12.2021 21:09
Готовлюсь к предстоящему корпаротиву, на работе холодно, туфли точно отменяются. Вся надежда на активные конкурсы и согревающие напитки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролы Урамаки
40
58.9 3.2 1.9 7.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Пряники заварные
13
47.6 0.8 0.6 9.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
16
32.2 1.2 0.2 6
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад сливочный
13
72.8 0.8 4.6 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная, тушеная
90
148.5 23.4 4 3.4
Лук репчатый, вареный, с солью
5
2.1 0.1 0 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Халва тахинная
8
40.8 1 2.4 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
7
29.9 0.1 0.6 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
130
145.6 6.5 7.8 11.1
Киви
75
35.3 0.6 0.3 6.1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
26.12.2021 19:48
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники без сахара
95
216.5 18.1 10.5 11.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Банан
51
49 0.8 0.3 10.7
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
250
1.5 0.3 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролы Урамаки
230
338.8 18.2 11 41.2
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
25
133.3 1.7 7.7 14.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
23.12.2021 20:41
До нового года осталось,..  не купленное платье и не подготовленные подарки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники без сахара
50
114 9.5 5.5 6.2
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
85
51 2.5 2.7 4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
83
83.7 3.5 0.9 15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
8
34.2 0.1 0.6 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
15
11 1.5 0.3 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай черный без сахара
300
1.8 0.3 0 0
Пряники заварные
14
51.2 0.8 0.7 10.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Шоколад сливочный
12
67.2 0.8 4.3 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Киви
11
5.2 0.1 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
76
73.6 16 1 0.3
Огурец парниковый
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Анна Зажогина
22.12.2021 20:06
Устала. Неделю работала за коллегу, своей работы накопилось. Завтра займусь своими обязанностями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники без сахара
137
312.2 26 15.1 16.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
4.2 0.2 0 0.7
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
47
20.7 0.1 0.1 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
8
34.2 0.1 0.6 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 2 0.4 9.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
48.2 3.6 3.7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
135
25.2 3.2 0.4 2.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
97
169.4 14.2 12.2 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
23
26.3 2.8 0.8 2
Какао
230
71.8 4.1 3.5 5.8
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
11
60.2 0.7 3.8 6
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
21.12.2021 21:08
Калорий не много не добрала, после тренировки есть особо не хотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники без сахара
126
287.2 23.9 13.9 15.5
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
61
26.8 0.1 0.1 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
3
9.8 0.2 0.3 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
8
34.2 0.1 0.6 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
133
169.4 9.2 10.6 9.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
80
58.4 8 1.5 3.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.8 0.3 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
15
82.1 1 5.2 8.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]
3
33 0 0 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей
70
122.5 18.5 5.4 0.1
Ржаные отруби
21
24 2.6 0.7 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
4.2 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Зажогина
20.12.2021 21:40
Завтра обещают мороз - 20 и далее более, в четверг больше 30.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
113
254.3 7.5 11.1 31.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
78
120.9 9.8 8.3 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
4.2 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфета [Рафаэлло]
1
62 0.9 4.8 3.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква с курицей
248
322.6 26.5 19.6 9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
85
45.9 2.5 2.1 4.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 2.1 0.4 10.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Курица-гриль, грудка, только мясо
78
112.3 21.9 2.8 0
Морковь
68
23.8 0.9 0.1 4.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
1.7 0.3 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы