Римма Амировна
22.04.2021 08:21
Дневник питания за 21.04.2021
Ну вот, как и предполагала🤭зажор, но я ни капельки не расстраиваюсь
и не раскаиваюсь. Это все чаепития с любимым братишкой, который
приехал погостить ко мне. Ну и ладно, огородный сезон начинается,
сбросим еще кг.!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 650 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
250
|
57.2 | 2.8 | 3.3 | 4 |
| Рогалик с Повидлом [Линия] |
23
|
65.6 | 1.3 | 0.9 | 12.9 |
| Куриная запеканка |
80
|
134 | 16.6 | 7.2 | 0.6 |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сыр Купеческий [Белебеевский] |
9
|
32.2 | 2 | 2.7 | 0 |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
45
|
54.5 | 7.2 | 2.3 | 1.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 477 | 368 | 30 | 16 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
80
|
101.6 | 6.9 | 0.4 | 12.3 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
32
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] |
4
|
21.6 | 0.3 | 1.5 | 1.4 |
| Итого | 446 | 211 | 9 | 2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] |
60
|
118.2 | 12 | 7.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 415 | 255 | 20 | 15 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] |
11
|
59.3 | 1 | 4.2 | 3.9 |
| Итого | 11 | 59 | 1 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Классический 5% [Первый Вкус] |
55
|
66.6 | 8.8 | 2.8 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Рассольник [Буздякский] |
150
|
162 | 4.1 | 3.8 | 28.1 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
250
|
57.2 | 2.8 | 3.3 | 4 |
| Мед Гречишный [Медовый Край] |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Творог Красный [Янаульский] |
80
|
124.8 | 11.2 | 7.2 | 3.2 |
| Арахис Соленый [Хомка] |
40
|
232 | 11.7 | 20.8 | 5.3 |
| Итого | 713 | 776 | 46 | 46 | 46 |
| Итого за день | 3062 | 1694 | 108 | 85 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
Грибной печёночный паштет
182.2
19.1
10.2
3.4
21
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Лучшие рационы
