Римма Амировна
17.03.2021 19:11
Дневник питания за 17.03.2021
Ужин был в два приема. Переписывать не хотелось. Салатик с брынзой
и помидоркой получился классный! Сижу , уминаю)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 270 | 64 | 2 | 1 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
36.5 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
13
|
12.4 | 1 | 0.1 | 1.9 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня] |
70
|
60.9 | 2.5 | 0.6 | 12.1 |
| Соус Краснодарский [Буздякский] |
15
|
16.1 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
150
|
34.3 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 415 | 241 | 10 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
170
|
29.1 | 0.9 | 1.4 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 475 | 189 | 18 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
23
|
36.5 | 3 | 2.7 | 0.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
13
|
12.4 | 1 | 0.1 | 1.9 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 265 | 81 | 4 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с добавлением молока 3.2% |
450
|
103.1 | 5 | 5.9 | 7.2 |
| Творог 5% |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сыр Брынза [Деревенское Молочко] |
70
|
176.4 | 12.1 | 14.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 753 | 475 | 32 | 30 | 18 |
| Итого за день | 2778 | 1052 | 67 | 50 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
