Римма Амировна
17.03.2021 19:11

Дневник питания за 17.03.2021

Ужин был в два приема. Переписывать не хотелось. Салатик с брынзой и помидоркой получился классный! Сижу , уминаю)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
23
36.5 3 2.7 0.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
13
12.4 1 0.1 1.9
Кукуруза, консервы
15
8.7 0.3 0.1 1.7
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
70
60.9 2.5 0.6 12.1
Соус Краснодарский [Буздякский]
15
16.1 0.4 0 1.8
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
Финики
6
17.5 0.2 0 4.2
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Щи из свежей белокочанной капусты
170
29.1 0.9 1.4 3.7
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
23
36.5 3 2.7 0.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
13
12.4 1 0.1 1.9
Кукуруза, консервы
15
8.7 0.3 0.1 1.7
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
450
103.1 5 5.9 7.2
Творог 5%
40
48.4 6.4 2 1.2
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]
30
18 0.9 1 1.4
Сыр Брынза [Деревенское Молочко]
70
176.4 12.1 14.2 0
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
4
1.1 0 0 0.2
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Кефир 3,2% жирности
20
11.8 0.6 0.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги