Дневник питания за 13.09.2024

Не знаю какие я там фрукты наела за день. В общем, много не считала особо. На глаз и только основные, да и стоит ли фрукты особо считать…. У любых калорийность в пределах 40, ну и не упираюсь взвешивать, только общий вес. Ведь только витамины нечестно считает в этом случае. Да и ладно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир в Шоколаде Шармэль со Вкусом Пломбира [Ударница]	50	184	1.3	5	32.8
Овсянолепешка	1	375.7	31.7	18.3	21.7
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Итого	291	730	38	38	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с луком и ?	250	366.5	32.8	21	11
Морская Капуста в Оливковом Масле [Midori]	2	32	2.6	2	4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Нектарин	250	97.5	2.7	0.7	19.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	720	532	39	23	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая рыбка	1	225.9	31	10	2.9
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Голубика	300	117	3	1.5	19.8
Итого	655	416	35	12	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кефир	250	142.5	7.5	8	10
Любимое какао	0	0	0	0	0
Итого	250	142	7	8	10
Итого за день	1916	1821	120	82	147