Хихикс

Хихикс 17.09.2024 18:38

Дневник питания за 17.09.2024

Главное теперь - остановиться. Соседи сверху спустили тряпку в канализацию, мрази. У меня все пошло наружу. Весной был камень, который все забил. Что за идиоты там живут!!!! ЖКУ игнорирует и даже не пришли чинить ситуацию, только платный сантехник помог🤪

Завтрак

Овсянолепешка

1 Порция · б 31.7 · ж 18.3 · у 21.7

375.7

ккал

Подсолнечник, семечки

28 г · б 5.8 · ж 14.8 · у 2.9

168.3

ккал

Морская Капуста [Удмуртрыба]

100 г · б 4 · ж 0 · у 0

ккал

Тушеная куриная печень с гречкой/лук + морковь

400 г · б 27.6 · ж 15.6 · у 13.2

310.4

ккал

Итого 894 ккал · Б 69 · Ж 48 · У 37

Обед

Свинина с луком и ?

250 г · б 32.8 · ж 21 · у 11

366.5

ккал

Дыня

200 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 14.8

ккал

Итого 436 ккал · Б 34 · Ж 21 · У 25

Ужин

Творожное Зерно в Сливках 5% [Простоквашино]

140 г · б 15.4 · ж 7 · у 5.3

145.6

ккал

Йогурт Питьевой Манго [Epica]

225 г · б 9 · ж 5.6 · у 24.8

191.3

ккал

Морковь

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 6.9

ккал

Слива (садовая)

200 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 19.2

ккал

Итого 469 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 56

Итого за день 1800 ккал · Б 130 · Ж 83 · У 119

Макронутриенты

Калории
1800.8

min 1650 1695

106%

Белки
130.4

102

128%

Жиры
83.7

113%

Углеводы
119.8

155

77.3%

Вода
1058.3

2896

36.5%

Клетчатка
19.4

97%

Витамины и минералы

Рейтинг

1931%

b-car

603%

В1

230%

250%

Холин

155%

259%

147%

81.1%

B12

727%

136%

23.8%

148%

100%

вит.К

56.8%

200%

Калий

123%

43%

869%

101%

170%

185%

70%

203%

40.3%

613%

181%

203%

257%

237%

12.4%

123%

149%

Энергетический баланс

Приход

1801 ккал

Расход

2145 ккал

Итого

-344 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги