Дневник питания за 13.07.2024

Ну вот опять нажрала 5кг. На этом интуитивное питание заканчивается в силу своей неприменимости к моей фигуре или образе жизни. Надо возвращать контроль. А че делать? Вот такое я чадо неразумное😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	375.7	31.7	18.3	21.7
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Итого	241	544	37	33	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	85	29.8	1.1	0.1	5.9
Супчик из грудки	400	149.6	24	1.6	9.2
Вырезка с луком	275	432	55.3	16.8	14.3
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	770	640	82	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая рыбка	1	258.4	30.9	10.5	9.9
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Итого	576	450	36	21	27
Итого за день	1587	1634	156	74	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 14.07.2024 04:27

Вот это да 5 кг за сколько? Вы в же в тренажерку ходите

Постоянный рацион 14.07.2024 10:53

Сегодня взвесилась уже 4.3🫣
Вот так хожу((( опять месяц продержалась и опять ангина.
Не знаю на сколько я задвинула себя, месяца на 3. Надо опять дисциплинироватся. Вот так выходит.