Дневник питания за 15.05.2024

Вот так сегодня рацион. Весь день в бегах. Ноги оттопала. Хоть и в чтельках и кроссах, а все равно болят у меня ноги

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	448.8	37.8	23.1	22.6
Подсолнечник, семечки	28	168.3	5.8	14.8	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Миндаль	0	0	0	0	0
Банан (Мытьё, нарезка)	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	840	759	46	38	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мое любимое мясо	100	225.3	24.7	11.5	5.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	189	190.7	7.9	2.1	35.1
Опята Маринованные [EKO]	120	21.6	2.2	1.2	0.5
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	829	664	38	31	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка томатная со свининой	350	409.2	39.6	23.1	10.5
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Мой кефир	260	148.2	7.8	8.3	10.4
Молога сыр	44	146.1	8.8	12.3	0
Итого	684	822	56	47	41
Итого за день	2353	2245	140	117	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

anton 15.05.2024 22:06

В пожилом возрасте всегда ноги болят, потому что отекают.Вам нужны кроссы на два размера больше купить, и пить меньше влаги, чтобы не отекать.Видимо, у вас с сердцем проблемы или щитовидка шалит.

Постоянный рацион 16.05.2024 07:52

anton, спасибо за искреннюю заботу🤩

П.с.мне 39, просто плоскостопие)