Постоянный рацион
01.12.2023 20:31
Дневник питания за 01.12.2023
На неделю заболела и впала во все тяжкие. Даже неприлично писать,
как я уничтожала все сладости без разбору(((
В общем, реально бывают такие дни-дыры у меня, когда я впадаю в невменяемое состояние. Сейчас вроде отпустило!
Если б не вот такие срывы я бы всегда была б в одном весе. А вот из-за этих полос, сплошные качели.
В общем, реально бывают такие дни-дыры у меня, когда я впадаю в невменяемое состояние. Сейчас вроде отпустило!
Если б не вот такие срывы я бы всегда была б в одном весе. А вот из-за этих полос, сплошные качели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянолепешка |
260
|
310.7 | 34.1 | 11.4 | 18.7 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Итого | 988 | 486 | 40 | 26 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опята Маринованные [EKO] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Щи с картошкой и свининой |
270
|
94.2 | 6.5 | 1.4 | 14 |
| Мясо на соевом соусе |
140
|
343.6 | 36.4 | 20.9 | 2.2 |
| Смородина черная (Варка без слива) |
100
|
40.4 | 1 | 0.4 | 6.8 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 715 | 519 | 47 | 23 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молога сыр |
40
|
132.8 | 8 | 11.2 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
62
|
38.4 | 1.8 | 2.2 | 2.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
165
|
110.6 | 4.6 | 6.6 | 6.9 |
| Итого | 472 | 681 | 37 | 44 | 31 |
| Итого за день | 2175 | 1687 | 125 | 94 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
02.12.2023 08:15
Хороший рацион.
Постоянный рацион
02.12.2023 10:35
Валентина, ага) главное - вкусный
