Постоянный рацион
30.10.2022 18:15
Дневник питания за 30.10.2022
Вечера увеличила профицит ночными печеньками и одной конфеткой. Вот
ктото себя обычно ругает за такое, а я хвалю 🤣 - хорошо, что
конфетка была одна))) и печеньки тоже на 500кк профицита ток.
Сегодня хоть отпустило чуток. Побольше на вечерний перекус и буду счастлива, если этим и закончится сегодняшнее питание. А так уж как получится...
Сегодня хоть отпустило чуток. Побольше на вечерний перекус и буду счастлива, если этим и закончится сегодняшнее питание. А так уж как получится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
78
|
37.4 | 8.7 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб |
39
|
106.9 | 4.2 | 1.8 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 316 | 22 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Борщ без картохи |
350
|
135.1 | 7.4 | 2.1 | 21.7 |
| Мое любимое мясо |
150
|
338 | 37.1 | 17.3 | 8.1 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
50
|
98.5 | 6.8 | 2.4 | 12.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 685 | 633 | 54 | 22 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Любимая рыбка |
1
|
258.4 | 30.9 | 10.5 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Клюква (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 719 | 323 | 33 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кефир |
220
|
125.4 | 6.6 | 7 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Псиллиум [Excess Free] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Итого | 725 | 485 | 29 | 34 | 14 |
| Итого за день | 2611 | 1758 | 138 | 80 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Любовь Журавлёва
31.10.2022 05:10
Правильно , себя нужное хвалить , что конфетка была съедена только
одна , а не полкило . 😊😉😉
Постоянный рацион
31.10.2022 09:13
Любовь
Журавлёва, именно так и делаю)) спасибо)
Любовь Журавлёва
31.10.2022 14:21
Постоянный
рацион, 😊😉💐
Dia Athena
31.10.2022 15:10
у нас сегодня +26 и даже не верится что где то может быть холодно
Постоянный рацион
31.10.2022 18:59
Dia
Athena, а где у вас?
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
