Захар Литвинов
29.03.2021 17:34
Дневник питания за 28.03.2021
Вчера был последний день 7 дневного марафона в тренажерном зале.
Итогом вышло достижение веса в 102 кг и заветной цели -10 кг менее
чем за месяц. К вечеру почувствовал голод и желание что-то выпить
такое, сытное. Выпил поллитра сыворотки села зеленого, что
непременно отразилось на всём моём состоянии, а после сделало вечер
очень медлительным и голодным. Быстрые углеводы - зло, в какой бы
обёртке их не клали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
35
|
126.7 | 4.2 | 2.4 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Манго |
170
|
102 | 1.4 | 0.6 | 22.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
61
|
209.8 | 15.9 | 15.9 | 0 |
| Итого | 766 | 443 | 21 | 19 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Бульон куриный |
80
|
28.8 | 2 | 1 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Соус чили шрирача |
8
|
7.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Итого | 641 | 467 | 46 | 5 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Итого | 190 | 234 | 38 | 7 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Сывороточный с Соком Яблоко-Груша [Село Зеленое] |
450
|
198 | 1.8 | 0 | 47.3 |
| Итого | 450 | 198 | 1 | 0 | 47 |
| Итого за день | 2047 | 1343 | 107 | 32 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лариса
04.04.2021 08:04
Вот это экстремальное снижение веса! Как вы себя чувствуете?
Захар Литвинов
04.04.2021 21:07
Лариса,
да вроде не особо экстремальное. Чувствую себя хорошо. Значительно
лучше, чем раньше.
Лариса
04.04.2021 22:07
Захар
Литвинов, тогда действительно замечательно!
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Новые рецепты
