Захар Литвинов
29.03.2021 17:34

Дневник питания за 28.03.2021

Вчера был последний день 7 дневного марафона в тренажерном зале. Итогом вышло достижение веса в 102 кг и заветной цели -10 кг менее чем за месяц. К вечеру почувствовал голод и желание что-то выпить такое, сытное. Выпил поллитра сыворотки села зеленого, что непременно отразилось на всём моём состоянии, а после сделало вечер очень медлительным и голодным. Быстрые углеводы - зло, в какой бы обёртке их не клали.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
35
126.7 4.2 2.4 20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Манго
170
102 1.4 0.6 22.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
61
209.8 15.9 15.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Бульон куриный
80
28.8 2 1 2.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Соус чили шрирача
8
7.4 0.2 0.1 1.4
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
10
5.7 0.9 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток Сывороточный с Соком Яблоко-Груша [Село Зеленое]
450
198 1.8 0 47.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лариса 04.04.2021 08:04
Вот это экстремальное снижение веса! Как вы себя чувствуете?
Захар Литвинов 04.04.2021 21:07
Лариса, да вроде не особо экстремальное. Чувствую себя хорошо. Значительно лучше, чем раньше.
Лариса 04.04.2021 22:07
Захар Литвинов, тогда действительно замечательно!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги