Лёля
13.08.2021 09:16
Дневник питания за 12.08.2021
Доброе утро!
Соблюдение коридора не спасает-если полоса в недоборе хотя бы жёлтая, то уже скорее всего результата не будет или будет не очень.
Как и тут.
Но продолжаем да.
Хотя и организму все равно - три часа танцев ли, маленький дефицит.. Он продолжает стоять на одном месте.
Соблюдение коридора не спасает-если полоса в недоборе хотя бы жёлтая, то уже скорее всего результата не будет или будет не очень.
Как и тут.
Но продолжаем да.
Хотя и организму все равно - три часа танцев ли, маленький дефицит.. Он продолжает стоять на одном месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Now Foods] |
3
|
30 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liquid Vitamin D3 [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Super Omega 3-6-9 [Now Foods] |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| CLA Extreme [Now Sports] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 797 | 284 | 15 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Большая Кружка] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
115
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сироп Ирландский Крем [Starbucks] |
12
|
24.8 | 0 | 0 | 6.2 |
| Итого | 427 | 184 | 9 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
438
|
328.9 | 27.2 | 8.3 | 36.4 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
70
|
10.5 | 0.8 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 508 | 339 | 27 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
328
|
52.5 | 3.9 | 0.7 | 6.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
197
|
190.8 | 41.4 | 2.5 | 0.8 |
| Терияки Соус [Heinz] |
114
|
205.2 | 1.7 | 0 | 49 |
| Итого | 639 | 448 | 47 | 3 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли |
40
|
236.8 | 8 | 20.5 | 4.9 |
| Арбуз |
650
|
175.5 | 4.6 | 0.7 | 37.7 |
| Итого | 690 | 412 | 12 | 21 | 42 |
| Итого за день | 3488 | 1854 | 120 | 62 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Oksana
13.08.2021 09:24
Не сдаваться!
Андриян Машков
13.08.2021 12:50
Суп гороховый как-то многовато выглядит , типа это где-то 150
г крупы сухой что является примерно 2мя порциями обычного
человека.
Может у вас реакции на молочку выражающиеся в задержке воды? При таком количестве вполне может быть.
Лан сори - Удачи )
Может у вас реакции на молочку выражающиеся в задержке воды? При таком количестве вполне может быть.
Лан сори - Удачи )
Лёля
13.08.2021 14:52
Андриян
Машков, Он у меня очень густой, но тогда даже если так, то
калораж значит должен быть ещё меньше, а отвесов не видно.
Про молочку - возможно, но проверить.. Кофе без молока я пить совсем не могу - воротит, а без кофе сколько раз пробовала - минус день из жизни и кусок нервов.🙄 Попробую купить бнзлактозного пачку и посмотреть как оно.
Про молочку - возможно, но проверить.. Кофе без молока я пить совсем не могу - воротит, а без кофе сколько раз пробовала - минус день из жизни и кусок нервов.🙄 Попробую купить бнзлактозного пачку и посмотреть как оно.
Светлана
13.08.2021 15:05
Заметила на себе, как только наступает пора арбузов, а это всегда
бывает в Крыму, я очень быстро набираю вес. А ещгу меня возник
вопрос. Вы в кофе по 300 мл молока добавляете? Может лучше
попробовать сгущённое молоко с кофе? Если воротит от кофе, а без
него никак. Я вот наоборот пью крепкий кофе просто так, без всего,
но потом пью воду. Я кофеман. С молоком пью только невкусный
растворимый.
Лёля
13.08.2021 16:56
Светлана,
Может быть да, в арбузах тоже дело, так что пока сезон просто буду
отмечать приемы пищи.
Надо кстати попробовать со сгущеным. Сто лет не пила. Вдруг пойдет, хотя боюсь сладко очень будет.
В кофе да 300 мл - я могу его пить минимум пополам с молоком, но чаще разбавляю сильнее.
Надо кстати попробовать со сгущеным. Сто лет не пила. Вдруг пойдет, хотя боюсь сладко очень будет.
В кофе да 300 мл - я могу его пить минимум пополам с молоком, но чаще разбавляю сильнее.
