Дневник питания за 01.09.2023

Первый раз в жизни рейтинг 100 🥲🥲🥲 Я запомню этот день. Хлор добирала минералкой, но подумывала про Белизну 😂. Без него было 99. P.S.уже не сто)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	450	92.9	2.5	1.2	17.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Сыр плавленый с ветчиной Карат, ванночка	20	41.6	1.2	3.2	1.9
Карамель фруктовая Ермолино 7гр.	2	54.6	0	0	13.3
Итого	601	420	17	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох дроблёный Увелка 80гр. в пакетиках	80	280	16	1.6	46.4
Печень куриная 29.08.23	130	215.2	26.1	9.9	5.3
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Печень трески Путина	8	41.4	0.5	3.8	1.1
Итого	318	549	43	15	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Алекс 31.08.23	200	240.8	18.6	16.6	4.2
Морская капуста обжаренная в кунжутом масле ООО Тренера (Фикс прайс) 4,5 гр.	2.5	14.8	0.7	1.1	0.6
Ессентуки №4	226	0	0	0	0
Итого	428	255	19	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	275	77	5	0.6	12.9
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Майонез Провансаль Махеев	20	74	0	8	0.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Итого	445	310	36	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Питье за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	2700	13	0	0	3
Итого за день	4992	1683	120	68	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 01.09.2023 15:54

О, я еще в лучшие рационы попала со своим майонезом))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2023 16:29

Юлия, лучшие рационы не зависят от майонеза, он не запрещен. Если пропорции БЖУ соблюдены, рейтинг выше 90, система засчитывает как лучший. При чем для автора он может быть красным, перебор или недобор. Но в целом, кому-то может пригодиться как образец.

Светланка 01.09.2023 16:57

Какая умничка 🎉💞🌹

Юлия 01.09.2023 20:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да это я так, хихикаю. Порой стараешься, что пополезней съесть, а система видит, как низкий рейтинг. А тут просто всего поела и в топ попала. Разве что минералку уже специально выпила, чтоб 100 ровно стало.

Юлия 01.09.2023 20:26

Светланка, Сама в шоке 🤭☺️

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2023 20:42

Юлия, в рационе на много калорий есть чем набирать рейтинг