Юлия

Юлия 01.09.2023 15:53

Дневник питания за 01.09.2023

Первый раз в жизни рейтинг 100 🥲🥲🥲 Я запомню этот день. Хлор добирала минералкой, но подумывала про Белизну 😂. Без него было 99. P.S.уже не сто)))

Завтрак

Кабачок (Жарка)

450 г · б 2.5 · ж 1.2 · у 17.4

92.9

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

9 г · б 0 · ж 7.4 · у 0.1

67.3

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

108 г · б 13.7 · ж 11.8 · у 0.8

163.9

ккал

Сыр плавленый с ветчиной Карат, ванночка

20 г · б 1.2 · ж 3.2 · у 1.9

41.6

ккал

Карамель фруктовая Ермолино 7гр.

2 штука · б 0 · ж 0 · у 13.3

54.6

ккал

Итого 420 ккал · Б 17 · Ж 23 · У 33

Обед

Горох дроблёный Увелка 80гр. в пакетиках

80 г · б 16 · ж 1.6 · у 46.4

280

ккал

Печень куриная 29.08.23

130 г · б 26.1 · ж 9.9 · у 5.3

215.2

ккал

Огурец соленый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Печень трески Путина

8 г · б 0.5 · ж 3.8 · у 1.1

41.4

ккал

Итого 549 ккал · Б 43 · Ж 15 · У 54

Дневной перекус

Салат Алекс 31.08.23

200 г · б 18.6 · ж 16.6 · у 4.2

240.8

ккал

Морская капуста обжаренная в кунжутом масле ООО Тренера (Фикс прайс) 4,5 гр.

2.5 г · б 0.7 · ж 1.1 · у 0.6

14.8

ккал

Ессентуки №4

226 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 255 ккал · Б 19 · Ж 17 · У 4

Ужин

Капуста белокочанная

275 г · б 5 · ж 0.6 · у 12.9

ккал

Руккола

50 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 1

12.5

ккал

Майонез Провансаль Махеев

20 г · б 0 · ж 8 · у 0.5

ккал

Индейка, грудка, только мясо, запечённая

100 г · б 30.1 · ж 2.1 · у 0

147

ккал

Итого 310 ккал · Б 36 · Ж 11 · У 14

Вечерний перекус

Арбуз

500 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 29

135

ккал

Итого 135 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 29

Питье за день

Вода

1400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1000 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Итого 13 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1683 ккал · Б 120 · Ж 68 · У 139

Макронутриенты

Калории
1683.9

min 1488 2082

80.9%

Белки
120.1

128%

Жиры
68.3

99%

Углеводы
139.8

271

51.6%

Вода
4414

2811

157%

Клетчатка
25.4

127%

Витамины и минералы

Рейтинг

1536%

b-car

50.1%

В1

128%

265%

Холин

185%

299%

187%

127%

B12

745%

327%

111%

99%

95.2%

вит.К

252%

266%

Калий

216%

108%

1379%

125%

281%

220%

84.4%

261%

428%

812%

289%

342%

319%

294%

137%

97.9%

176%

Энергетический баланс

Приход

1 684 ккал

Расход

2 082 ккал

Разница

−398 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлия

01.09.2023 15:54

О, я еще в лучшие рационы попала со своим майонезом))))

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

01.09.2023 16:29

Юлия, лучшие рационы не зависят от майонеза, он не запрещен. Если пропорции БЖУ соблюдены, рейтинг выше 90, система засчитывает как лучший. При чем для автора он может быть красным, перебор или недобор. Но в целом, кому-то может пригодиться как образец.

Ответить

Мельсида

01.09.2023 16:57

Какая умничка 🎉💞🌹

Ответить

Юлия

01.09.2023 20:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да это я так, хихикаю. Порой стараешься, что пополезней съесть, а система видит, как низкий рейтинг. А тут просто всего поела и в топ попала. Разве что минералку уже специально выпила, чтоб 100 ровно стало.

Ответить

Юлия

01.09.2023 20:26

Светланка, Сама в шоке 🤭☺️

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

01.09.2023 20:42

Юлия, в рационе на много калорий есть чем набирать рейтинг

Ответить