Юлия
14.06.2022 19:32

Дневник питания за 14.06.2022

Почти идеал) Осталось прикупить печень и приготовить рыбу. Тогда может раз в жизни рейтинг 100 будет)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из грибов 12.06.22
507
164.3 9.6 10.1 7.6
Рыбий жир с вит. A,D,E, 370мг
3
8.7 0.2 0.9 0
Кальций Д3 с витаминами(большая банка) Мелиген
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Первый сорт Аладушкин
52
137.8 3.9 1.6 27
Колбаса с/к Миланская Брянский м/к
21
71.4 2.7 6.7 0
Колбаса Деревенская Ладога п/к
54
124.2 9.2 9.7 0.9
Сыр плавленый Виола Дружба
17
31.5 2 2.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
270
64.8 3 0.5 10.3
Клубника
216
88.6 1.7 0.9 16.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
40
8 0.5 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок жареный кубиком 11.06.22
300
104.1 2.1 4.5 13.5
Желудочки 05.06.22
170
260.8 30.1 13.1 5.4
Салат из морской капусты Витаминный "Моя цена"
20
8 0.1 0.6 0.5
Шоколад Особый темный
20
100 1.6 6.6 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ёжики для перцев 12.06.22
82
134.4 12.1 7.1 5.5
Подлива для перцев 12.06.22
200
44.6 1.4 1.6 6
Сметана 10% "Простоквашино"
25
29.3 0.7 2.5 1
Рыбий жир с вит. A,D,E, 370мг
3
8.7 0.2 0.9 0
Кальций Д3 с витаминами(большая банка) Мелиген
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
170
74.8 1.8 0.5 15
Черешня
120
62.4 1.3 0.5 12.7
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Слива (садовая)
90
44.1 0.7 0.3 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи кислые 12.06.22
450
180.5 18.9 7.7 9
Сметана 10% "Простоквашино"
30
35.1 0.8 3 1.2
Рыбий жир с вит. A,D,E, 370мг
3
8.7 0.2 0.9 0
Кальций Д3 с витаминами(большая банка) Мелиген
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Светланка 15.06.2022 23:29
привет! в место печени можно и шпинат закинуть  а для F, если не ошибаюсь черный чай отлично подходит  а рейтинг у меню очень достойный 
Виктория Т 16.06.2022 00:11
Вот это у вас рацион, сижу и завидую белой завистью, полное разнообразие. Нужно и себе устроить такой день по-полной)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги