Юлия
14.06.2022 19:32
Дневник питания за 14.06.2022
Почти идеал) Осталось прикупить печень и приготовить рыбу. Тогда
может раз в жизни рейтинг 100 будет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из грибов 12.06.22 |
507
|
164.3 | 9.6 | 10.1 | 7.6 |
| Рыбий жир с вит. A,D,E, 370мг |
3
|
8.7 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Кальций Д3 с витаминами(большая банка) Мелиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1618 | 173 | 9 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Первый сорт Аладушкин |
52
|
137.8 | 3.9 | 1.6 | 27 |
| Колбаса с/к Миланская Брянский м/к |
21
|
71.4 | 2.7 | 6.7 | 0 |
| Колбаса Деревенская Ладога п/к |
54
|
124.2 | 9.2 | 9.7 | 0.9 |
| Сыр плавленый Виола Дружба |
17
|
31.5 | 2 | 2.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Клубника |
216
|
88.6 | 1.7 | 0.9 | 16.2 |
| Итого | 630 | 518 | 22 | 21 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 40 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок жареный кубиком 11.06.22 |
300
|
104.1 | 2.1 | 4.5 | 13.5 |
| Желудочки 05.06.22 |
170
|
260.8 | 30.1 | 13.1 | 5.4 |
| Салат из морской капусты Витаминный "Моя цена" |
20
|
8 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Шоколад Особый темный |
20
|
100 | 1.6 | 6.6 | 9.4 |
| Итого | 510 | 472 | 33 | 24 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ёжики для перцев 12.06.22 |
82
|
134.4 | 12.1 | 7.1 | 5.5 |
| Подлива для перцев 12.06.22 |
200
|
44.6 | 1.4 | 1.6 | 6 |
| Сметана 10% "Простоквашино" |
25
|
29.3 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Рыбий жир с вит. A,D,E, 370мг |
3
|
8.7 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Кальций Д3 с витаминами(большая банка) Мелиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1418 | 216 | 14 | 12 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 580 | 275 | 4 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кислые 12.06.22 |
450
|
180.5 | 18.9 | 7.7 | 9 |
| Сметана 10% "Простоквашино" |
30
|
35.1 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Рыбий жир с вит. A,D,E, 370мг |
3
|
8.7 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Кальций Д3 с витаминами(большая банка) Мелиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1591 | 224 | 19 | 11 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 8487 | 1888 | 105 | 82 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светланка
15.06.2022 23:29
привет! в место печени можно и шпинат закинуть 
а для F,
если не ошибаюсь черный чай отлично подходит 
а
рейтинг у меню очень достойный 
а для F,
если не ошибаюсь черный чай отлично подходит а
рейтинг у меню очень достойный 
Виктория Т
16.06.2022 00:11
Вот это у вас рацион, сижу и завидую белой завистью, полное
разнообразие. Нужно и себе устроить такой день по-полной)
Интересные блоги
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера проснулась в одинн...
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Лучшие рационы
