Lewa
01.09.2022 17:17
Всем привет! Вот и наступила новая жизнь у моей дочки!!! Первый раз поехала в ститут на знакомство с группой. Мне же сегодня предстояло оплатить ей год учёбы и сюрпризом для нее купил ей ноутбук. А то я ей говорил, что будет пользоваться моим старым. Ребенок довольная как слон. В общем все счастливы. Чего и Вам всем желаю!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 29.08.2022
500
221 7.5 9.5 24.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]
57
158.5 3.9 2.1 26.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
108
30.2 1.9 0.2 5.1
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша 31.08.2022
300
491.1 17.1 12.6 77.4
Котлеты 16.07.2022
130
126.6 18.5 2 8.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
153
221.9 32.1 7.7 4.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Чернослив (слива сушеная)
26
66.6 0.6 0.2 15
Кофе растворимый, сухой
9
10.7 1.3 0.3 0.6
Вода
750
0 0 0 0
Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг]
18
110 0.4 6.3 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная 29.08.2022
119
136.3 11.7 5.8 9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]
33
91.7 2.2 1.2 15.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр с Ароматом Топленого Молока [Черный Принц]
46
163.3 10.8 13.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Lewa
31.08.2022 16:27
Всем привет! Сегодня последний день лета!!! Но не будем грустить!!! Ведь у меня новый гардероб!!! К осени готов!!! Все по размеру))) . Ничего не болтается, не морщится. Ездили в выходные, одевали дочку в институт и меня прицепом получилось. Всем добра и любви!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 29.08.2022
500
221 7.5 9.5 24.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]
61
169.6 4.1 2.2 28.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
15
96.3 3.4 8.4 1.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
240
0 0 0 0
Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг]
8
48.9 0.2 2.8 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
128
17.9 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
148
16.3 1 0.1 2.8
Капуста белокочанная
69
19.3 1.2 0.1 3.2
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
227
170.3 4.5 0.9 35.9
Капуста тушёная 29.08.2022
241
275.9 23.6 11.8 18.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
144
208.8 30.2 7.2 4.3
Чернослив (слива сушеная)
27
69.1 0.6 0.2 15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Сметана 15% жирности
54
87.5 1.4 8.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
75
56.3 1.5 0.3 11.9
Капуста тушёная 29.08.2022
248
284 24.3 12.2 19.3
Компот вишневый по 2-120
120
68.4 0.2 0.1 16.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
128
122.9 1.9 0.6 26.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 18
Lewa
31.08.2022 03:10
Всем привет. Это мой отчёт за вторник. В среду я снова поставил настройки на поддержание веса, Во вторник ещё нет. В общем последний месяц я не пытался похудеть и собственно за питанием следил, но не "сильно". Позволял себе не записывать пару печенюшек или кубик шоколада. Компот вишневый по вечерам. Жена накрутила на зиму. Только ей известен состав. И калорийность понятно не знаю. Но так или иначе я все же похудел. И сегодня случилось минус 60 килограмм друзья!!! Минус 60. Я такую цифру два года назад даже представить страшно было. В общем врачей надо слушать и худеть дальше не надобно!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 29.08.2022
500
221 7.5 9.5 24.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]
55
152.9 3.7 2 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
13
83.5 2.9 7.3 1.6
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
240
0 0 0 0
Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг]
8
48.9 0.2 2.8 4.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
151
21.1 0.9 0 5.7
Капуста белокочанная
44
12.3 0.8 0.1 2.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
14
125.9 0 14 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
240
0 0 0 0
Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг]
8
48.9 0.2 2.8 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная 29.08.2022
250
286.3 24.5 12.3 19.5
Картофель отварной по 1-206
250
187.5 5 1 39.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
158
229.1 33.2 7.9 4.7
Чернослив (слива сушеная)
29
74.2 0.7 0.2 16.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Сметана 20% жирности
45
92.7 1.1 9 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
340
37.4 2.4 0.3 6.5
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
50
291 9.7 24.9 7.5
Компот вишневый по 2-120
400
228 0.8 0.4 55.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 36
Lewa
27.08.2022 03:23
Всем привет! Наконец я в Новосибирске!!! Радость отъезда омрачила сама поездка. Половина вагона состояла из пьяных строителей, которые поехали на подряд. Это было не забываемо. Я уснул за 7.5 часов пути минут на 40. Где то около 3 часов ночи все вроде угомонились, кроме одного. Соседа напротив. Он ложился, его начинало мутить. Сначала он уходил куда то курить. Потом несколько раз принимался курить в купе. Забирал я у него и сигареты и зажигалку. Он в драку. Потом он уснул сидя и во сне давай ноги складывать на мою шконку. Я его пинаю, а он не просыпается. В итоге запинал его на пол. Вроде стал засыпать, пришли его кореша. Круговерть всю ночь(((. Сейчас еду в электричке чуть живой. Ещё полчаса и дом, любимый дом!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
38
115.1 3 0.4 24.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
16
105.8 0.1 11.6 0.2
Сыр Черный граф с ароматом топлёного молока
28
103.6 7 8.3 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
231
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
14.6 0.8 0.7 1.3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зажор
100
3000 100 100 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Lewa
25.08.2022 17:07
Всем привет!!! Наконец завтра пятница и сегодня последняя ночь тут. Завтра ночь а поезде и здравствуй дом!!!! Заканчивается моя практически месячная командировка в город трудовой славы Омск. Дома сразу заботы с дочкиным поступлением в университет. Домашние заботы это приятно))). Ем что попало. Взвешиваться только дома. Всем добра и любви!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
164
77.1 0.7 0.7 16.1
Каша манная 17.08.2022
230
330.1 9.9 11 47.4
Вода
230
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Classic Cappuccino [Nescafe]
1
77 0.4 2.1 14
Вода
230
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с мясом 24.08.2022
300
360.3 29.1 17.1 20.7
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]
1
63 0.2 1.8 11
Вода
230
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с мясом 24.08.2022
300
360.3 29.1 17.1 20.7
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
228
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
22
11.9 0.6 0.6 1.1
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Lewa
24.08.2022 18:08
Всем привет!!! Сегодняшний дневник странный)))). Решил потушить капусты с мясом. Уже давно не ел свинину. Решил дай поем, хоть какой-то позитив в последние дни командировки. Купил маленько брюшины для жиру. Стал вытапливаать жир и съел кусочек. В общем не смог остановиться))). Не знаю сколько я съел, но записал 220 грамм. В общем по дневнику перебор, но мне же надо вес держать, а не снижать, так что можно скушать где-то около того. В общем лежу объевшийся и довольный как слон))). Даже капусту, что потушил не стал есть. Не куда))). Всем желаю удовольствий!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша 21.08.2022
200
237.8 6.2 4 44.2
Печень тушёная с овощами
66
68 5.1 4 2.8
Огурец парниковый
138
15.2 1 0.1 2.6
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
36
109.1 2.9 0.4 23.4
Сыр Черный граф с ароматом топлёного молока
27
99.9 6.8 8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
16
105.8 0.1 11.6 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
240
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 original
1
86 1.4 2.2 16.2
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша 21.08.2022
200
237.8 6.2 4 44.2
Печень тушёная с овощами
200
206.2 15.4 12 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
240
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, пашина (брюшина)
220
1139.6 20.5 116.6 0
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Lewa
23.08.2022 16:59
Всем огромный привет, пожелание добра и исполнения желаний!!!! Сегодня вторник, а значит завтра будет среда и ее осталось ждать не долго так как ночь скоро. Билет на поезд уже купил. Потихоньку скидываю вещи в чемодан. Еда одна и та же, так как наварил много сразу, аж надоело есть одно и то же. Ну да ладно, прорвёмся!!! Всем счастья!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
19
57.6 1.5 0.2 12.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Сыр Черный граф с ароматом топлёного молока
22
81.4 5.5 6.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 16.08.2022
423
229.7 8.5 10.2 25.4
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Перловая каша 21.08.2022
99
117.7 3.1 2 21.9
Печень тушёная с овощами
78
80.4 6 4.7 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
480
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша 21.08.2022
200
237.8 6.2 4 44.2
Печень тушёная с овощами
200
206.2 15.4 12 8.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Classic Cappuccino [Nescafe]
1
77 0.4 2.1 14
Вода
250
0 0 0 0
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]
1
63 0.2 1.8 11
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
226
63.3 4.1 0.5 10.6
Огурец парниковый
232
25.5 1.6 0.2 4.4
Помидор (томат), парниковый
267
37.4 1.6 0 10.1
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
34
103 2.7 0.3 22.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Lewa
23.08.2022 16:54
Всем привет дорогие однополчане))). Публикую свой дневник за понедельник. Еда незатейливая, командировочная. Взвешиваться негде, поэтому вес узнаю только в субботу или даже в воскресенье, так как в субботу в поезде позавтракаю. Наконец чувствуется приближение к дому. Ещё три рабочих дня и на поезд бегом!!!! Ждите)))(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
35
106.1 2.8 0.4 22.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Сыр Черный граф с ароматом топлёного молока
27
99.9 6.8 8 0
Огурец парниковый
113
12.4 0.8 0.1 2.1
Борщ 16.08.2022
400
217.2 8 9.6 24
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
480
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
23
206.8 0 23 0
Лук репчатый (Жарка)
63
19.2 0.8 0.1 3.6
Спагетти Отварные с Маслом [Му-Му]
158
267 7.9 5.5 48.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
116
10.4 0.7 0 3.1
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
470
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
37
20 1.1 0.9 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
208
22.9 1.5 0.2 4
Помидор (томат), парниковый
216
30.2 1.3 0 8.2
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
35
106.1 2.8 0.4 22.8
Сметана 10% жирности
48
57.1 1.3 4.8 1.9
Морковь
58
20.3 0.8 0.1 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Черный граф с ароматом топлёного молока
30
111 7.5 8.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lewa
18.08.2022 18:32
Всем привет! Вот и прошел четверг. Завтра пятница, а потом длинные выходные! Почему длинные? Потому что в командировке у меня ощущение, что суббота и воскресенье очень длинные. Дома, выходные пролетают моментально. В командировке тянутся. Не знаю с чем это связано. Сейчас делал сырники с кабачком и морковью. Не получились. Манки пожалел. Вроде перед тем как на сковороду класть форму держали, а потом нет. Расстроен немного. Ну ничего. Прорвёмся))). Всем желаю любви!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
520
0 0 0 0
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
32
97 2.6 0.3 20.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр Король Артур [Добряна]
24
88.6 5.9 7.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ 16.08.2022
400
217.2 8 9.6 24
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
110.4 23.9 1.4 0.5
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Кофе 3 в 1 original
1
86 1.4 2.2 16.2
Вода
240
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с овощами 16.08.2022
250
316 10.8 9.5 46.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Вода
244
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
240
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
23
12.4 0.7 0.6 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 original
1
86 1.4 2.2 16.2
Вода
240
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
146
35 1.6 0.3 5.5
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
36
42.8 1 3.6 1.4
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
40
121.2 3.2 0.4 26
Вода
260
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]
19
58 5.5 4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с кабачком и морковью
140
187.5 17.5 8.3 9.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
202
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
24
13 0.7 0.6 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Lewa
17.08.2022 18:33
Всем привет!!! Сегодня дневник скудноват. Маловато всего. И спать пора. Погода холодная и мокрая и долго ещё будет такая. По телевизору говорили, что в некоторых районах Омской области заморозки на почве до минус 7. Днём в пиджаке заметно прохладно. На следующей неделе только вроде распогодится. Подождем)))). Всем добра!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Каша манная 17.08.2022
230
330.1 9.9 11 47.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 original
1
86 1.4 2.2 16.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
229
25.2 1.6 0.2 4.4
Помидор (томат), парниковый
127
17.8 0.8 0 4.8
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Сметана 10% жирности
28
33.3 0.8 2.8 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с овощами 16.08.2022
250
316 10.8 9.5 46.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3В1 [Нескафе]
14.5
63.8 0.4 1.8 11.5
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]
40
121.2 3.2 0.4 26
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]
23
70.1 6.7 4.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Вода
90
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
203
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
14.6 0.8 0.7 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Огурец парниковый
152
16.7 1.1 0.2 2.9
Вода
109
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы