Lewa
20.04.2022 11:32
Всем привет! Мой дневник за вторник 19 апреля. У коллеги день варенья был, пришлось соблазниться на шашлык с картошкой фри. Белков снова очень много, но по калориям в норме. Да еще в обед пять км прошел пешком. Половину шашлыка отбил. Картошка так и осталась не компенсированной. Погода сильно испортилась. По приезду  в Омск было +25. Теперь +5, на улице темно и промозгло. Иногда идет дождь. настроение на 0. И до конца недели погода будет такой. А вам всем желаю теплых и солнечных дней!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью 17.04.2022
400
262.8 10.8 7.6 36
Витамин D-3
1
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
2
1 0 0 0.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне
200
454 53.5 25.1 0
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
50
156 1.7 7.4 18.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с овощами 18.04.2022
300
302.7 9 11.7 39.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
101
11.1 0.7 0.1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
115.6 8.3 8.8 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Lewa
19.04.2022 11:24
Всем привет! Вот мой дневничок за понедельник! Белка много, но надо было доедать индейку, а то с собой привез из Новосибирска и она была на последнем издыхании.
Получил результаты МРТ: 
Заключение: МР-признаки очагов глиозных изменений в белом веществе головного мозга, вероятно сосудистого генеза. Fazekas 1. Признаки хронического левостороннего верхнечелюстного синусита, кисты левой верхнечелюстной пазухи носа. Рекомендована консультация невролога, ЛОР-врача.
Fazekas 1 это норма для пожилых людей. Но мне только 30 апреля будет 50. Это уже пожилой? Не верю(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью 17.04.2022
403
264.8 10.9 7.7 36.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Витамин D-3
1
0 0 0 0
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
2
1 0 0 0.2
Вода
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
115
166.8 24.2 5.8 3.5
Сметана 10% жирности
60
71.4 1.6 6 2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью 17.04.2022
409
268.7 11 7.8 36.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
140
222.6 35.2 8.8 0.6
Гречневая каша 12.04.2022
102
154.4 5.5 3.7 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью 17.04.2022
403
264.8 10.9 7.7 36.3
Изделия Хлебобулочные «Шведские» «Зерна и Злаки» [СибХлеб]
54
129.6 8.6 2.7 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Lewa
18.04.2022 12:44
ВСЕМ ПРИВЕТ! Сегодня (в воскресенье) поехал в другой город-герой. Теперь уже Омск. Снова на 2 недели. Снова я лишен возможности взвешиваться.
А еще со мной произошла не приятность. В пятницу утром встал с постели и не мог ходить, так как вестибулярный аппарат отказал почти. Любой шаг был сопряжен с возможностью упасть. Это очень страшно((((
С утра поехал к терапевту и тот ожидаемо направил меня к неврологу. Тот написал направление на МРТ. Сегодня пойду на МРТ. Боюсь, так как реальность я воспринимаю. Большинство времени более или менее нормально, но голова болит. Бывает голова едет, но в голове легкость.
Пока написали мне диагноз - "Доброкачественное параксимальное головокружение". В общем нехорошие у меня новости((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Вода
95
0 0 0 0
Вода
245
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью 14.04.2022
400
260 10.8 10.8 28.8
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
133
211.5 33.4 8.3 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша 12.04.2022
170
257.4 9.2 6.1 41.7
Котлеты 12.03.2022
120
112.1 15.2 1.3 9.8
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
2
1 0 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
2
1 0 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Чернослив (слива сушеная)
17
43.5 0.4 0.1 9.8
Творог 5% жирности
125
181.3 26.3 6.3 3.8
Сметана 15% жирности
70
113.4 1.8 10.5 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изделия Хлебобулочные «Шведские» «Зерна и Злаки» [СибХлеб]
43
103.2 6.9 2.2 13.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
74.8 5.4 5.7 0.4
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
2
1 0 0 0.2
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 63
Lewa
14.04.2022 14:00
Всем привет! Купил стейки из бедра индейки. Вес не записал. Жена сварила. А в базе не могу найти индейку, чтобы указать количество готового мяса. Как теперь записать? Кто подскажет?
Lewa
13.04.2022 16:31
Всем привет! Вот мой дневничок. Все желтенькое и зелёное. Рейтинг почти 90. На улице плюс 8. Жизнь идёт!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 10.04.2022
400
216.8 7.2 8 28.4
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Витамин D-3
1
0 0 0 0
Вода
373
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Сметана 10% жирности
70
83.3 1.9 7 2.7
Чернослив (слива сушеная)
14
35.8 0.3 0.1 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
2
1 0 0 0.2
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша с маслом 11.04.2022
180
272 8.8 3.2 48.6
Котлеты 12.03.2022
120
112.1 15.2 1.3 9.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша с маслом 11.04.2022
150
226.7 7.4 2.7 40.5
Котлеты 12.03.2022
120
112.1 15.2 1.3 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Капуста белокочанная
144
40.3 2.6 0.3 6.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход]
34
81.6 2.4 0.3 17.3
Вода
190
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
12.04.2022 17:41
Всем привет!!! Сегодня снова много белка и углеводов. Жиров мало, да и ладно с ним. Рейтинг 90. Не плохо. На улице потепление. Завтра уже до 20 тепла. Это прям радость)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
99
95.9 20.8 1.2 0.4
Рассольник 10.04.2022
400
216.8 7.2 8 28.4
Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход]
25
60 1.8 0.3 12.8
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Вода
184
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
16
41 0.4 0.1 9.2
Сметана 10% жирности
68
80.9 1.8 6.8 2.7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша с маслом 11.04.2022
200
302.2 9.8 3.6 54
Котлеты 12.03.2022
120
112.1 15.2 1.3 9.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
96
139.2 20.2 4.8 2.9
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Сметана 10% жирности
68
80.9 1.8 6.8 2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 10.04.2022
400
216.8 7.2 8 28.4
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
12.04.2022 06:41
Всем привет! Всем прекрасного настроения!!!
Рассказываю про свой поденельник! Белка наел прям много. Клетчатка аж вываливается. Рейтинг под 90. Одно добро!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 10.04.2022
400
216.8 7.2 8 28.4
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Вода
335
0 0 0 0
Витамин D-3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
2
1 0 0 0.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 10% жирности
63
75 1.7 6.3 2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
271
273.4 11.3 3 50.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Камбала черноморская (Запекание)
121
93.7 20.3 1.4 0
Сметана 20% жирности (Запекание)
3
5.9 0.1 0.6 0.1
Лук репчатый (Запекание)
4
1.4 0.1 0 0.3
Камбала черноморская (Запекание)
112
86.7 18.7 1.3 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
271
273.4 11.3 3 50.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сметана 20% жирности (Запекание)
3
5.9 0.1 0.6 0.1
Лук репчатый (Запекание)
4
1.4 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник 10.04.2022
400
216.8 7.2 8 28.4
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Вода
345
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
30
45 7 1.9 0
Огурец парниковый
218
24 1.5 0.2 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Lewa
07.04.2022 04:54
Всем привет еще раз. Вот мой дневничок за среду. Как я и писал про вторник, сегодня снова был привес. Я думаю из за семечек соленых на ночь.
Еще вопрос! У кого установлено на телефоне приложен, это системная ошибка и надо подождать обновления или просто у меня оно вылетает? Буду признателен ответам!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перлотто с печенью 03.04.2022
300
259.2 12.6 11.4 25.8
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]
30
83.4 2 1.1 14.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Витамин D-3
1
0 0 0 0
Вода
373
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
57
55.2 12 0.7 0.2
Борщ 06.04.2022
400
174.8 6.8 7.6 19.2
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]
61
169.6 4.1 2.2 28.8
Морковь
71
24.8 0.9 0.1 4.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
103
99.7 21.6 1.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
3
1.5 0.1 0 0.4
Вода
330
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перлотто с печенью 03.04.2022
300
259.2 12.6 11.4 25.8
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]
61
169.6 4.1 2.2 28.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Вода
207
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
07.04.2022 04:49
Всем привет! Выкладываю свой день 05 апреля 2022 года. Соблазнился солеными семечками на ночь. Утром привес. Наверное они виноваты. Так как вчера я тоже соблазнился так же на ночь ими и привес еще больше. Сегодня не буду ими соблазняться, может водичка сбежит?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью 03.04.2022
400
258.4 8 8.8 35.6
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]
31
86.2 2.1 1.1 14.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Витамин D-3
1
0 0 0 0
Вода
268
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
260
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
136
197.2 28.6 6.8 4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Сметана 10% жирности
65
77.4 1.8 6.5 2.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
260
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перлотто с печенью 03.04.2022
300
259.2 12.6 11.4 25.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
260
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перлотто с печенью 03.04.2022
300
259.2 12.6 11.4 25.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью 03.04.2022
403
260.3 8.1 8.9 35.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
237
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
05.04.2022 09:56
Всем привет! Отчитываюсь за свой поденельник! Домашняя еда без попыток подогнать БЖУ под нормы. На улице весна поет. Сегодня уже +8. Солнышко!!! Я в обед пустился в поход на 4,5 км, как было и раньше до удаленной работы. Кофта взмокла. Но радость от победы осталась.))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью 03.04.2022
400
258.4 8 8.8 35.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
260
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
135
195.8 28.4 6.8 4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Сметана 10% жирности
94
111.9 2.5 9.4 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перлотто с печенью 03.04.2022
300
259.2 12.6 11.4 25.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
260
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов 02.04.2022
201
274.2 16.3 7.8 34.6
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Вода
260
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вермишелью 03.04.2022
400
258.4 8 8.8 35.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]
2
1 0 0 0.2
Вода
474
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы