Lewa
28.09.2021 09:26
Всем привет. Публикую дневничок за воскресенье. Все время мне не хватало жиров. Я решил готовить пищу с большим (ударение на О) количеством масла. В итоге получился перебор по жирам, но недобор по калориям)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
330
0 0 0 0
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
217
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ 24.09
220
196 4.6 6.2 30.4
Капуста тушёная
200
188.6 3 14.2 11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с кабачком пюре
500
277 9 14.5 27.5
Грецкий орех
27
177.1 4.4 16.4 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
200
114 0.6 0.3 22.4
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ 24.09
150
133.6 3.2 4.2 20.7
Капуста тушёная
250
235.8 3.8 17.8 14.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с кабачком пюре
400
221.6 7.2 11.6 22

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
28.09.2021 09:23
Всем привет. публикую дневничок за субботу. Много не доел. Пол дня мотылялся по делам. Поехал зимние колеса приготовить к зиме. но шиномонтаже приговорили весь комплект. Пришлось ездить искать новую резину. И в итоге голодовка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
940
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с картошкой 22 сентября
195
257.8 20.7 8.6 24.4
Суп с кабачком пюре
250
138.5 4.5 7.2 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная
250
235.8 3.8 17.8 14.8
КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ 24.09
220
196 4.6 6.2 30.4
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
128
122.9 1.9 0.6 26.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
400
0 0 0 0
Суп с кабачком пюре
400
221.6 7.2 11.6 22
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]
40
26.4 1.6 1.1 2.6
Яблоко [Голден]
250
142.5 0.8 0.5 28

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
28.09.2021 08:25
Снова всем привет и мой дневничок за пятницу. Вроде не очень плохо с полосочками

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
820
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
183
51.2 3.3 0.4 8.6
Огурец грунтовый
121
16.9 1 0.1 3
Подсолнечное масло
22
197.8 0 22 0
Ессентуки №4
302
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с картошкой 22 сентября
300
396.6 31.8 13.2 37.5
Кефир 1% жирности
299
119.6 9 3 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Огурец грунтовый
419
58.7 3.4 0.4 10.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с кабачком пюре
400
221.6 7.2 11.6 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Наггетсы куриные классические мираторг
52
106.2 6.6 4.7 9.5
КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ 24.09
255
227.2 5.4 7.1 35.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]
40
26.4 1.6 1.1 2.6
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
28.09.2021 08:24
Всем привет! Публикую запоздалые дневнички, так как был занят и забывал публиковать. В продолжение темы про отопление, наши поставщики снова экономят и включают отопление только на ночь. Дома чуть теплее, но все равно в трусах не полежишь. Особенно сейчас, когда похудел. Руки и ноги отмерзают просто жуть. Давление 110/76. Вроде хорошо, но мерзну жуть. А в остальном пока все хорошо. Чего всем и желаю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
939
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Курица с картошкой 22 сентября
305
403.2 32.3 13.4 38.1
Огурец грунтовый
212
29.7 1.7 0.2 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашняя лапша
97
349 14.3 7 57.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
122
22 1.3 0.2 3.2
Паприка, перец сладкий молотый
1
2.8 0.1 0.1 0.2
Огурец грунтовый
165
23.1 1.3 0.2 4.1
Лук репчатый (Жарка)
96
29.2 1.3 0.2 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
211
113.9 6.1 5.3 10.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с кабачком пюре
500
277 9 14.5 27.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
218
248.5 43.6 4.4 6.5
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]
80
52.8 3.1 2.2 5.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
23.09.2021 03:51
Всем привет из Сибири! На улице 0 градусов. Слякотно и мерзко. Но самое удивительное, что в нашей деревне вчера дали отопление!!! Нет, не это самое удивительное. Самое удивительное, что дали отопление без приезда телевидения!!!! Уже много лет подряд, отопление давали только после приезда вестей и трансляции по телевизору. А тут прям даже снег не лежал уже неделю))). Сегодня пишу Вам про среду. Опять перебрал углеводов((( Ну да ладно, прорвемся))) Вечером сходил и поиграл в теннис. Немного и не долго, но все же. Продолжение следует...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
797
0 0 0 0
Вода
382
0 0 0 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой 21.09
507
326 12.7 9.6 45.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
265
151 0.7 0.4 29.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
220
61.6 4 0.4 10.3
Морковь
78
27.3 1 0.1 5.4
Огурец грунтовый
175
24.5 1.4 0.2 4.4
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой 21.09
504
324.1 12.6 9.6 44.9
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой 21.09
388
249.5 9.7 7.4 34.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Кефир 1% жирности
357
142.8 10.7 3.6 14.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 50
Lewa
22.09.2021 03:52
Всем привет. Делюсь своим дневничком за вторник. Скучный день в плане питания. Все время говорил дочери-веганше, что без мяса жития нет. И вот прихожу к этому сам (по состоянию здоровья). Это как раньше. От моего дома в нашей деревне до ж/д вокзала 2,5 км. Еще в восьмидесятых, когда учился в техникуме, шел на первую электричку или бежал на нее, всегда мечтал об автобусе, который бы возил на электричку. Прошли годы, автобус ездит к каждой электричке, а я пешком на электричку на работу, так как надо худеть и двигаться. Вот така история...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1114
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченый
200
162.4 4.4 0.8 34.2
Кабачок жареный 20 сентября
97
28.8 0.8 0.4 5.4
Сметана 25% жирности
31
77.5 0.7 7.8 1
Сироп из шиповника
16
45.6 0 0 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой 21.09
500
321.5 12.5 9.5 44.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
107
103.6 22.5 1.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченый
168
136.4 3.7 0.7 28.7
Сметана 25% жирности
27
67.5 0.6 6.8 0.9
Кабачок жареный 20 сентября
94
27.9 0.8 0.4 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
265
151 0.7 0.4 29.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой 21.09
300
192.9 7.5 5.7 26.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
76
73.6 16 1 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
199
226.9 39.8 4 6
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]
78
51.5 3 2.1 5.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленный Ломтевой Костромской [Молочная Сказка]
70
194.6 15.8 14.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Lewa
21.09.2021 03:44
Всем добра и счастья!! Дневник за понедельник. Сегодня не так радужно. Все опять из за отлучки из дома. Купил себе новый фитнес браслет. Буду с функцией измерения уровня кислорода в крови и уровня стресса. Поглядим)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
666
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашняя лапша
100
359.8 14.7 7.2 59.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кальмар 19 сентября
91
100.7 18 2.2 2.2
Сироп из шиповника
14
39.9 0 0 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченый
227
184.3 5 0.9 38.8
Кабачок жареный 20 сентября
138
41 1.1 0.6 7.7
Сметана 15% жирности
58
94 1.5 8.7 2.1
Сметана 25% жирности
55
137.5 1.3 13.8 1.8
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
320
2.2 0.3 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченый
200
162.4 4.4 0.8 34.2
Кабачок жареный 20 сентября
100
29.7 0.8 0.4 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидокефир [Зеленый Луг]
450
238.5 13.1 11.3 17.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Lewa
21.09.2021 03:40
Всем привет. Делюсь своим дневником за воскресенье. Все почти идеально получилось и полосочки и проценты. Всем такого желаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с гречкой 16 сентября
300
278.1 9.6 8.1 41.7
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
204
232.6 40.8 4.1 6.1
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]
74
48.8 2.9 2 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
170
68 5.1 1.7 6.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с гречкой 16 сентября
246
228 7.9 6.6 34.2
Кефир 1% жирности
221
88.4 6.6 2.2 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Подсолнечное масло
21
188.8 0 21 0
Огурец грунтовый
263
36.8 2.1 0.3 6.6
Помидор (томат), грунтовый
197
47.3 2.2 0.4 7.5
Вода
417
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша 17 сентября
138
267 8.6 3.7 46.6
Кальмар 19 сентября
113
125.1 22.4 2.7 2.7
Сироп из шиповника
10
28.5 0 0 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
304
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
18.09.2021 18:37
Всем привет. Сегодня наконец, после пьянки 9 и 10 сентября вес ниже последней отметки на 200 грамм. 10 дней без похудения. Только вес плюс два минус полтора. Давление скачет. Жизнь сложна в это время была. Слава Богу все налаживается. Сходил поиграл в теннис. Недолго и не много. Но после полугода лежания, врачи не разрешали, прям отдушина. В воскресенье надеюсь ещё пойдем. Все удачи с похудение!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
291
165.9 0.8 0.4 32.6
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
363
145.2 10.9 3.6 14.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
198
27.7 1.6 0.2 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша 17 сентября
150
290.3 9.3 4.1 50.7
Кабачки жареные
119
174.2 1.7 13.6 11.2
Кефир 1% жирности
267
106.8 8 2.7 10.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с гречкой 16 сентября
300
278.1 9.6 8.1 41.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Миндаль
19
115.7 3.5 10.2 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
87
12.2 0.7 0.1 2.2
Морковь
49
17.2 0.6 0 3.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
320
2.2 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
227
258.8 45.4 4.5 6.8
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]
97
64 3.8 2.6 6.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
320
2.2 0.3 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Lewa
17.09.2021 03:38
Всем привет. Дневничок за четверг. Много опять не доел. Растительная пища не калорийная, а работа удаленная. Сижу работаю, есть хочется. А сам думаю, сейчас вот это сделаю и поем, потом, нет еще вот это сделаю. И так далее. А потом глядь и день прошел, а калорий нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
289
164.7 0.8 0.4 32.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
126
50.4 3.8 1.3 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
32
209.9 5.2 19.5 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с гречкой 16 сентября
300
278.1 9.6 8.1 41.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
320
2.2 0.3 0 0
Огурец грунтовый
290
40.6 2.3 0.3 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
207
236 41.4 4.1 6.2
Йогурт Белый Классический [Простоквашино]
87
57.4 3.4 2.3 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с гречкой 16 сентября
350
324.5 11.2 9.5 48.7
Кефир 1% жирности
356
142.4 10.7 3.6 14.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы