Lewa
20.04.2022 11:32
Всем привет! Мой дневник за вторник 19 апреля. У коллеги день
варенья был, пришлось соблазниться на шашлык с картошкой фри.
Белков снова очень много, но по калориям в норме. Да еще в обед
пять км прошел пешком. Половину шашлыка отбил. Картошка так и
осталась не компенсированной. Погода сильно испортилась. По
приезду в Омск было +25. Теперь +5, на улице темно и
промозгло. Иногда идет дождь. настроение на 0. И до конца недели
погода будет такой. А вам всем желаю теплых и солнечных дней!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 17.04.2022 |
400
|
262.8 | 10.8 | 7.6 | 36 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 331 | 25 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 303 | 25 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне |
200
|
454 | 53.5 | 25.1 | 0 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
50
|
156 | 1.7 | 7.4 | 18.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 612 | 55 | 32 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с овощами 18.04.2022 |
300
|
302.7 | 9 | 11.7 | 39.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 304 | 9 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
115.6 | 8.3 | 8.8 | 0.6 |
| Итого | 195 | 221 | 16 | 15 | 3 |
| Итого за день | 3009 | 1778 | 133 | 78 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Lewa
19.04.2022 11:24
Всем привет! Вот мой дневничок за понедельник! Белка много, но надо
было доедать индейку, а то с собой привез из Новосибирска и она
была на последнем издыхании.
Получил результаты МРТ:
Заключение: МР-признаки очагов глиозных изменений в белом веществе головного мозга, вероятно сосудистого генеза. Fazekas 1. Признаки хронического левостороннего верхнечелюстного синусита, кисты левой верхнечелюстной пазухи носа. Рекомендована консультация невролога, ЛОР-врача.
Fazekas 1 это норма для пожилых людей. Но мне только 30 апреля будет 50. Это уже пожилой? Не верю(((
Получил результаты МРТ:
Заключение: МР-признаки очагов глиозных изменений в белом веществе головного мозга, вероятно сосудистого генеза. Fazekas 1. Признаки хронического левостороннего верхнечелюстного синусита, кисты левой верхнечелюстной пазухи носа. Рекомендована консультация невролога, ЛОР-врача.
Fazekas 1 это норма для пожилых людей. Но мне только 30 апреля будет 50. Это уже пожилой? Не верю(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 17.04.2022 |
403
|
264.8 | 10.9 | 7.7 | 36.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 362 | 31 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 313 | 27 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 17.04.2022 |
409
|
268.7 | 11 | 7.8 | 36.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 480 | 337 | 26 | 8 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
140
|
222.6 | 35.2 | 8.8 | 0.6 |
| Гречневая каша 12.04.2022 |
102
|
154.4 | 5.5 | 3.7 | 25 |
| Итого | 242 | 377 | 40 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 17.04.2022 |
403
|
264.8 | 10.9 | 7.7 | 36.3 |
| Изделия Хлебобулочные «Шведские» «Зерна и Злаки» [СибХлеб] |
54
|
129.6 | 8.6 | 2.7 | 16.7 |
| Итого | 457 | 394 | 19 | 10 | 53 |
| Итого за день | 2841 | 1787 | 145 | 52 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Lewa
18.04.2022 12:44
ВСЕМ ПРИВЕТ! Сегодня (в воскресенье) поехал в другой город-герой.
Теперь уже Омск. Снова на 2 недели. Снова я лишен возможности
взвешиваться.
А еще со мной произошла не приятность. В пятницу утром встал с постели и не мог ходить, так как вестибулярный аппарат отказал почти. Любой шаг был сопряжен с возможностью упасть. Это очень страшно((((
С утра поехал к терапевту и тот ожидаемо направил меня к неврологу. Тот написал направление на МРТ. Сегодня пойду на МРТ. Боюсь, так как реальность я воспринимаю. Большинство времени более или менее нормально, но голова болит. Бывает голова едет, но в голове легкость.
Пока написали мне диагноз - "Доброкачественное параксимальное головокружение". В общем нехорошие у меня новости((((
А еще со мной произошла не приятность. В пятницу утром встал с постели и не мог ходить, так как вестибулярный аппарат отказал почти. Любой шаг был сопряжен с возможностью упасть. Это очень страшно((((
С утра поехал к терапевту и тот ожидаемо направил меня к неврологу. Тот написал направление на МРТ. Сегодня пойду на МРТ. Боюсь, так как реальность я воспринимаю. Большинство времени более или менее нормально, но голова болит. Бывает голова едет, но в голове легкость.
Пока написали мне диагноз - "Доброкачественное параксимальное головокружение". В общем нехорошие у меня новости((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Вода |
95
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 14.04.2022 |
400
|
260 | 10.8 | 10.8 | 28.8 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
133
|
211.5 | 33.4 | 8.3 | 0.6 |
| Итого | 533 | 471 | 44 | 19 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша 12.04.2022 |
170
|
257.4 | 9.2 | 6.1 | 41.7 |
| Котлеты 12.03.2022 |
120
|
112.1 | 15.2 | 1.3 | 9.8 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 370 | 24 | 7 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Итого | 229 | 377 | 29 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изделия Хлебобулочные «Шведские» «Зерна и Злаки» [СибХлеб] |
43
|
103.2 | 6.9 | 2.2 | 13.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
74.8 | 5.4 | 5.7 | 0.4 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 238 | 12 | 14 | 14 |
| Итого за день | 2363 | 1572 | 111 | 58 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
63
Lewa
14.04.2022 14:00
Всем привет! Купил стейки из бедра индейки. Вес не записал. Жена
сварила. А в базе не могу найти индейку, чтобы указать количество
готового мяса. Как теперь записать? Кто подскажет?
Lewa
13.04.2022 16:31
Всем привет! Вот мой дневничок. Все желтенькое и зелёное. Рейтинг
почти 90. На улице плюс 8. Жизнь идёт!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 10.04.2022 |
400
|
216.8 | 7.2 | 8 | 28.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
373
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 252 | 8 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 530 | 338 | 28 | 14 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша с маслом 11.04.2022 |
180
|
272 | 8.8 | 3.2 | 48.6 |
| Котлеты 12.03.2022 |
120
|
112.1 | 15.2 | 1.3 | 9.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 613 | 399 | 24 | 5 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 20 | 125 | 5 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша с маслом 11.04.2022 |
150
|
226.7 | 7.4 | 2.7 | 40.5 |
| Котлеты 12.03.2022 |
120
|
112.1 | 15.2 | 1.3 | 9.8 |
| Итого | 270 | 338 | 22 | 4 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
144
|
40.3 | 2.6 | 0.3 | 6.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход] |
34
|
81.6 | 2.4 | 0.3 | 17.3 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 323 | 6 | 20 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3181 | 1858 | 102 | 71 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
12.04.2022 17:41
Всем привет!!! Сегодня снова много белка и углеводов. Жиров мало,
да и ладно с ним. Рейтинг 90. Не плохо. На улице потепление. Завтра
уже до 20 тепла. Это прям радость)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
99
|
95.9 | 20.8 | 1.2 | 0.4 |
| Рассольник 10.04.2022 |
400
|
216.8 | 7.2 | 8 | 28.4 |
| Хлеб Прибалтийский Энержи [Восход] |
25
|
60 | 1.8 | 0.3 | 12.8 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Вода |
184
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 420 | 30 | 13 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Сметана 10% жирности |
68
|
80.9 | 1.8 | 6.8 | 2.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 512 | 317 | 24 | 13 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 313 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша с маслом 11.04.2022 |
200
|
302.2 | 9.8 | 3.6 | 54 |
| Котлеты 12.03.2022 |
120
|
112.1 | 15.2 | 1.3 | 9.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 633 | 429 | 25 | 6 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Сметана 10% жирности |
68
|
80.9 | 1.8 | 6.8 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 195 | 295 | 23 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 10.04.2022 |
400
|
216.8 | 7.2 | 8 | 28.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 680 | 280 | 9 | 11 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 300 | 106 | 8 | 6 | 5 |
| Итого за день | 3383 | 1865 | 123 | 62 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
12.04.2022 06:41
Всем привет! Всем прекрасного настроения!!!
Рассказываю про свой поденельник! Белка наел прям много. Клетчатка аж вываливается. Рейтинг под 90. Одно добро!!!
Рассказываю про свой поденельник! Белка наел прям много. Клетчатка аж вываливается. Рейтинг под 90. Одно добро!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 10.04.2022 |
400
|
216.8 | 7.2 | 8 | 28.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
335
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 321 | 22 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
63
|
75 | 1.7 | 6.3 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 516 | 333 | 24 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
271
|
273.4 | 11.3 | 3 | 50.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
121
|
93.7 | 20.3 | 1.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
3
|
5.9 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
112
|
86.7 | 18.7 | 1.3 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 829 | 514 | 51 | 11 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
271
|
273.4 | 11.3 | 3 | 50.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
3
|
5.9 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 283 | 318 | 11 | 7 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 10.04.2022 |
400
|
216.8 | 7.2 | 8 | 28.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Вода |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 321 | 22 | 11 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
218
|
24 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 248 | 69 | 8 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3862 | 1877 | 141 | 57 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Lewa
07.04.2022 04:54
Всем привет еще раз. Вот мой дневничок за среду. Как я и писал про
вторник, сегодня снова был привес. Я думаю из за семечек соленых на
ночь.
Еще вопрос! У кого установлено на телефоне приложен, это системная ошибка и надо подождать обновления или просто у меня оно вылетает? Буду признателен ответам!!!
Еще вопрос! У кого установлено на телефоне приложен, это системная ошибка и надо подождать обновления или просто у меня оно вылетает? Буду признателен ответам!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перлотто с печенью 03.04.2022 |
300
|
259.2 | 12.6 | 11.4 | 25.8 |
| Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot] |
30
|
83.4 | 2 | 1.1 | 14.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
373
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 411 | 29 | 13 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Борщ 06.04.2022 |
400
|
174.8 | 6.8 | 7.6 | 19.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot] |
61
|
169.6 | 4.1 | 2.2 | 28.8 |
| Морковь |
71
|
24.8 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
103
|
99.7 | 21.6 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 722 | 559 | 46 | 14 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 30 | 187 | 7 | 15 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 891 | 34 | 2 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перлотто с печенью 03.04.2022 |
300
|
259.2 | 12.6 | 11.4 | 25.8 |
| Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot] |
61
|
169.6 | 4.1 | 2.2 | 28.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
207
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 618 | 477 | 27 | 14 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
| Итого за день | 3067 | 1850 | 119 | 74 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
07.04.2022 04:49
Всем привет! Выкладываю свой день 05 апреля 2022 года. Соблазнился
солеными семечками на ночь. Утром привес. Наверное они виноваты.
Так как вчера я тоже соблазнился так же на ночь ими и привес еще
больше. Сегодня не буду ими соблазняться, может водичка сбежит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 03.04.2022 |
400
|
258.4 | 8 | 8.8 | 35.6 |
| Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot] |
31
|
86.2 | 2.1 | 1.1 | 14.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Витамин D-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
268
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 441 | 31 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 293 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
136
|
197.2 | 28.6 | 6.8 | 4.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Сметана 10% жирности |
65
|
77.4 | 1.8 | 6.5 | 2.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 510 | 350 | 32 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перлотто с печенью 03.04.2022 |
300
|
259.2 | 12.6 | 11.4 | 25.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 593 | 298 | 13 | 14 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перлотто с печенью 03.04.2022 |
300
|
259.2 | 12.6 | 11.4 | 25.8 |
| Итого | 300 | 259 | 12 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 03.04.2022 |
403
|
260.3 | 8.1 | 8.9 | 35.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 474 | 329 | 23 | 9 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
237
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
| Итого за день | 3238 | 1898 | 120 | 82 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lewa
05.04.2022 09:56
Всем привет! Отчитываюсь за свой поденельник! Домашняя еда без
попыток подогнать БЖУ под нормы. На улице весна поет. Сегодня уже
+8. Солнышко!!! Я в обед пустился в поход на 4,5 км, как было и
раньше до удаленной работы. Кофта взмокла. Но радость от победы
осталась.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 03.04.2022 |
400
|
258.4 | 8 | 8.8 | 35.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 500 | 355 | 29 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 293 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Сметана 10% жирности |
94
|
111.9 | 2.5 | 9.4 | 3.7 |
| Итого | 256 | 370 | 32 | 16 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перлотто с печенью 03.04.2022 |
300
|
259.2 | 12.6 | 11.4 | 25.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 593 | 298 | 13 | 14 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов 02.04.2022 |
201
|
274.2 | 16.3 | 7.8 | 34.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 313 | 17 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью 03.04.2022 |
400
|
258.4 | 8 | 8.8 | 35.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
474
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 952 | 329 | 23 | 9 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 55 | 87 | 7 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3143 | 1793 | 124 | 70 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Интересные блоги
17-05-2022
Всем утречка и хорошего настроения.)
Вчера я всё ...
13-05-2022
Дневник питания за 13.05.2022
`Что бы мне ни говорили о пользе и вреде сахара, в...
12-05-2022
Дневник питания и тренировок за 12.05.2022
С подружкой отлично провели время, мне повезло, по...
Новые рецепты
Куриная грудка под овощами
122.7
15.6
6
1.5
9
Индейка в рукаве
111.2
19.4
2.4
1.8
7
Творожный хачапури на сковородке
191.7
17.6
7.4
12.6
0
Лучшие рационы
