Дневник питания за 06.01.2023

Всем привет! Сегодня, ну то есть вчера, в пятницу, продолжилась борьба со снегом. Только уже откапывал гараж. Тут уже много времени не понадобилось. Всего 26 минут и 241 затраченная килокалория. Вода, накопленная в организме за праздники из меня уходит и уже не так страшно думать, о том, как я сильно набрал вес. Уже почти вернулся к тому весу, при котором бросил худеть. В этот раз буду глядеть, может и до 80 кг буду худеть....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	444	0	0	0	0
Индейка, темное мясо с кожей	80	132.8	15.8	7.2	0.1
Суп с вермишелью 03.01.2023	314	156.4	6.6	1.9	27
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1138	295	22	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	387	43	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)	195	335.6	32.3	22.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	675	473	36	24	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Итого	87	12	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	129	124.9	27.1	1.6	0.5
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Сухари Черногорские с изюмом	31	112.2	2.6	2.2	20.6
Итого	498	368	36	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)	195	335.6	32.3	22.9	0
Компот вишневый по 2-120	250	142.5	0.5	0.3	34.5
Итого	625	613	36	24	61
Итого за день	3410	1806	132	65	167