Кристина
04.05.2022 12:15

Салат с черемшой

Калорийность - 73.7 кКал; белки - 5 г; жиры - 4 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Черемша 140 г
Огурец парниковый 200 г
Капуста белокочанная 280 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 290 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 180 г
Оливковое масло 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Нашинковать. В йогурт добавить горчицу, оливковое масло, соль, перец.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.7 кКал 4.38%
Белки 5 г 6.58%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 3.6 г 1.64%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
16.1%
b-car
11.2%
В1
3.5%
B2
9.3%
Холин
14.1%
B5
8.6%
B6
5%
B9
4.3%
B12
5.9%
C
28.3%
D
5%
E
2.7%
H
12.2%
вит.К
22.8%
PP
5.8%
Калий
7.9%
Ca
5.9%
Si
66.7%
Mg
3.9%
Na
6.7%
P
10.6%
Cl
2.8%
Fe
5.5%
I
4.9%
Co
36.1%
Mn
5%
Cu
6.5%
Mo
6.5%
Se
14.3%
F
0.5%
Cr
5.4%
Zn
4.6%
 2 
 12
Vetrenaya 04.05.2022 13:04
Огг, интересно 🙀никогда не ела черемшу)
Кристина 04.05.2022 13:14
Vetrenaya, у нас в Красноярске с апреля продают. В апреле была краснодарская- мягкий вкус, сейчас местная - "ядреная" - как сказал продавец))) - алтайская и казульская. Кладезь витаминов.
Vetrenaya 04.05.2022 13:47
Кристина, ох, увы у нас в Беларуси я такой диковинки пока не встречала 🙀
Жанеттита 04.05.2022 20:39
Vetrenaya, согласна. Я когда в Калининграде жила, первый раз попробовала, так понравилось, я вообще люблю и лук и чеснок в свежем виде, а от черемши просто была в восторге, а когда в Беларусь вернулась, никто даже не слышал о таком.
Vetrenaya 05.05.2022 20:24
Жанеттита, ух, соблазнительно рассказали, надо будет при возможности точно отведать😻
Катя 05.05.2022 21:00
Vetrenaya, в Минске вовсю продают на всяких стихийных рыночках, в переходах и возле выходов из метро
Vetrenaya 05.05.2022 21:10
Катя, ого, надо наведаться в сталицу за этим, вот обрадовали😻
Жанеттита 05.05.2022 21:13
Катя, здорово. Не удивляюсь, география овощей и фруктов настолько расширилась, что некоторые хотят клубнику не в июне, а к завтраку, например. Все доступно, были бы деньги.
Катя 05.05.2022 21:41
Vetrenaya, может и не только в столице. Просто вы раньше не знали, вот и не обращали внимания)
Катя 05.05.2022 21:41
Жанеттита, это точно)
Vetrenaya 05.05.2022 22:12
Катя,  у нас точно не наблюдала , а  ярый любитель и по рыночным за зеленью и в магазинах главные покупки там и мяско, низкоуглеводка обязывала 😋 Но очень уж хочется верить что найдётся тот самый закоулочек с ней который раньше не забегала😍
Катя 06.05.2022 22:17
Vetrenaya, пусть найдётся!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги