Дневник питания за 05.12.2023

Срыв 2-ой день. Уже начинаю себя ругать. Сказывается недосып. Очень хотелось пить после вчерашнего срыва на арахисе. Поэтому съела много яблок. Потом настроение гулять так гулять. Пол банки малинового джема. Затем плитка шоколада. И два раза яичница с картошкой. Все дальше просто уже не могла. Радует одно, что орехов больше не хотелось. Да, и арахис я отнесла на работу. Спала днем. Надеюсь восполнила дефицит сна. Вечером прошлась по продуктовым магазинам. Купила только 2 а яблока, картошку и творог. Т.е только необходимое. Да и не хотелось ничего, слишком желудок переполнен, хотелось срыгнуть излишек. Но в городе не людях не прилично. Завтра хочу чтобы я опять вернулась к питанию на 1200ккал. Хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	6	32	0	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	180	57.6	5.4	0.1	8.8
Свекла, вареная	350	154	5.9	0.6	27.9
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Абрикосовый джем	200	552	1	0	143.2
Мандарин	240	91.2	1.9	0.5	18
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Яблоко	500	235	2	2	49
Шоколад полугорький	90	494.1	4.1	31.9	47.3
Итого	2090	2352	64	83	330
Итого за день	2096	2384	64	85	333