Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1203 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Спред на основе растительного масла, 53% жирности, низкокалорийный |
5
|
23.3 | 0 | 2.7 | 0 |
Редис |
130
|
26 | 1.6 | 0.1 | 4.4 |
Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
Итого | 630 | 601 | 35 | 24 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
Кабачок (Припускание) |
70
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Итого | 955 | 444 | 34 | 8 | 57 |
Итого за день | 2788 | 1045 | 70 | 32 | 115 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3120 |
3120 |
Количество шагов |
4500 |
4500 |
Время |
43 |
43 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Спасибо, что надоумили!