Блог
Войти
Lanasbl
Блог Кулинарная книга База продуктов
Lanasbl
18.02.2024 20:39
Дневник питания за 18.02.2024
1444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
7
 61.9 0 7 0
Шоколад горький
4.5
 24.3 0.3 1.6 2.2
Итого 11 86 0 8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
65
 94.3 13.7 3.3 2
Кефир 1% жирности
30
 12 0.9 0.3 1.2
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
250
 80 7.5 0.1 12.3
Печень свиная, тушеная
130
 214.5 33.8 5.7 4.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
200
 238 5.4 20 8.8
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Апельсин
60
 25.8 0.5 0.1 4.9
Зефир, глазированный шоколадом
37
 146.5 0.8 4.6 25.3
Итого 1222 1077 67 36 113
Итого за день 1233 1163 67 45 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Lanasbl
17.02.2024 06:39
Дневник питания за 16.02.2024
1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
7
 61.9 0 7 0
Рисовая каша по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Итого 107 205 2 10 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Яблоко
250
 117.5 1 1 24.5
Виноград
30
 21.6 0.2 0.2 4.6
Капуста белокочанная
40
 11.2 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
 181 15 8 11.5
Итого 510 358 17 9 48
Итого за день 617 564 20 19 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Lanasbl
14.02.2024 14:55
Дневник питания за 14.02.2024
111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
7
 61.9 0 7 0
Шоколад горький
4.5
 24.3 0.3 1.6 2.2
Итого 11 86 0 8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Яблоко
370
 173.9 1.5 1.5 36.3
Капуста белокочанная
40
 11.2 0.7 0.1 1.9
Творог 5% жирности
60
 87 12.6 3 1.8
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах
50
 183.5 4.7 5.8 27
Кефир 1% жирности
60
 24 1.8 0.6 2.4
Свекла, вареная
250
 110 4.2 0.5 19.9
Виноград
30
 21.6 0.2 0.2 4.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
220
 136.4 6.4 7.7 10.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
140
 130.2 3.5 0.2 26.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Итого 1310 1005 43 27 135
Итого за день 1321 1091 44 36 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Lanasbl
14.02.2024 07:57
Дневник питания за 13.02.2024
111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
7
 61.9 0 7 0
Шоколад горький
4.5
 24.3 0.3 1.6 2.2
Итого 11 86 0 8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Виноград
40
 28.8 0.2 0.2 6.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
90
 164.7 16.7 3.2 16.4
Итого 500 338 20 4 51
Итого за день 511 424 20 13 53
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Lanasbl
11.02.2024 13:22
Дневник питания за 11.02.2024
1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
7
 61.9 0 7 0
Итого 7 61 0 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах
25
 91.8 2.4 2.9 13.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное
200
 64 6 0.1 9.8
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Картофельное пюре по 1-208
210
 157.5 4.4 1.7 30.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
 140 10.5 10.6 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
160
 312 40 15.7 0
Картофельное пюре по 1-208
200
 150 4.2 1.6 29.4
Капуста белокочанная
20
 5.6 0.4 0 0.9
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
 23.1 0 1.9 1.6
Кефир 1% жирности
30
 12 0.9 0.3 1.2
Итого 1295 1251 87 39 129
Итого за день 1302 1313 87 46 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lanasbl
08.02.2024 15:34
Дневник питания за 08.02.2024
1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
4.5
 24.3 0.3 1.6 2.2
Льняное масло холодного отжима
7
 61.9 0 7 0
Итого 11 86 0 8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах
50
 183.5 4.7 5.8 27
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное
300
 96 9 0.2 14.7
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Котлеты куриные
170
 220.3 22.4 10.2 9.5
Свекла, вареная
250
 110 4.2 0.5 19.9
Кефир 1% жирности
150
 60 4.5 1.5 6
Итого 1380 1028 63 23 133
Итого за день 1391 1114 64 32 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Lanasbl
07.02.2024 15:18
Дневник питания за 07.02.2024
111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
4.5
 24.3 0.3 1.6 2.2
Льняное масло холодного отжима
7
 61.9 0 7 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 71 108 0 8 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах
50
 183.5 4.7 5.8 27
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Картофельное пюре по 1-208
200
 150 4.2 1.6 29.4
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Молоко обезжиренное, пастеризованное
300
 96 9 0.2 14.7
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Горбуша
150
 210 30.8 9.8 0
Итого 1230 1008 68 23 128
Итого за день 1301 1117 69 31 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lanasbl
06.02.2024 06:41
Дневник питания за 05.02.2024
2222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
 80.9 0.9 5.3 7.2
Льняное масло холодного отжима
15
 132.6 0 15 0
Итого 30 213 0 20 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
 181 15 8 11.5
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Итого 645 403 19 9 58
Итого за день 675 616 20 29 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lanasbl
04.02.2024 20:10
Дневник питания за 04.02.2024
яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя7777777777777777777777777777777777777777

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Шоколад горький
12
 64.7 0.7 4.2 5.8
Итого 72 87 1 4 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
140
 19.6 0.8 0 5.3
Котлеты куриные
130
 168.5 17.2 7.8 7.3
Горбуша, приготовленная на жару
140
 214.2 34.4 7.4 0
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Хурма
300
 201 1.5 1.2 45.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.3 8.8 11.8
Слойка
80
 446.4 5.9 30.8 35.4
Итого 1120 1235 67 56 111
Итого за день 1192 1322 68 60 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lanasbl
05.12.2023 18:58
Дневник питания за 05.12.2023
Срыв 2-ой день. Уже начинаю себя ругать. Сказывается недосып. Очень хотелось пить после вчерашнего срыва на арахисе. Поэтому съела много яблок. Потом настроение гулять так гулять. Пол банки малинового джема. Затем плитка шоколада. И два раза яичница с картошкой.  Все дальше просто уже не могла. Радует одно, что орехов больше не хотелось. Да, и арахис я отнесла на работу. Спала днем. Надеюсь восполнила дефицит сна. Вечером прошлась по продуктовым магазинам. Купила только 2 а яблока, картошку и творог. Т.е только необходимое. Да и не хотелось ничего, слишком желудок переполнен, хотелось срыгнуть излишек. Но в городе не людях не прилично. Завтра хочу чтобы  я опять вернулась к питанию на 1200ккал. Хочу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
6
 32.3 0.4 2.1 2.9
Итого 6 32 0 2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
180
 135 3.6 0.7 28.4
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
Молоко обезжиренное, пастеризованное
180
 57.6 5.4 0.1 8.8
Свекла, вареная
350
 154 5.9 0.6 27.9
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Абрикосовый джем
200
 552 1 0 143.2
Мандарин
240
 91.2 1.9 0.5 18
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Подсолнечное масло
30
 269.7 0 30 0
Яблоко
500
 235 2 2 49
Шоколад полугорький
90
 494.1 4.1 31.9 47.3
Итого 2090 2352 64 83 330
Итого за день 2096 2384 64 85 333
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Интересные блоги
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
14 58
Вова
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте! Подскажите, что можно изменить в пит...
5 66
Юджин (кето+ИГ)
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
15 55
Лучшие рационы
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
Елена
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 89%
Ирина
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
Автор Танюра
119.9
13.9
3.8
7.2
4
0 1
Хлеб из творога
Автор Анастасия
221.1
16.6
6.6
23.9
0
6 5
Гуакамоле
Автор Танюра
168.2
1.2
16.1
3.7
6
2 1