Lanasbl
18.02.2024 20:39
1444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Шоколад горький
4.5
24.3 0.3 1.6 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
65
94.3 13.7 3.3 2
Кефир 1% жирности
30
12 0.9 0.3 1.2
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
250
80 7.5 0.1 12.3
Печень свиная, тушеная
130
214.5 33.8 5.7 4.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
200
238 5.4 20 8.8
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Апельсин
60
25.8 0.5 0.1 4.9
Зефир, глазированный шоколадом
37
146.5 0.8 4.6 25.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Lanasbl
17.02.2024 06:39
1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Lanasbl
14.02.2024 14:55
111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Шоколад горький
4.5
24.3 0.3 1.6 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Яблоко
370
173.9 1.5 1.5 36.3
Капуста белокочанная
40
11.2 0.7 0.1 1.9
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах
50
183.5 4.7 5.8 27
Кефир 1% жирности
60
24 1.8 0.6 2.4
Свекла, вареная
250
110 4.2 0.5 19.9
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
220
136.4 6.4 7.7 10.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
140
130.2 3.5 0.2 26.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Lanasbl
14.02.2024 07:57
111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Шоколад горький
4.5
24.3 0.3 1.6 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Виноград
40
28.8 0.2 0.2 6.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
90
164.7 16.7 3.2 16.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Lanasbl
11.02.2024 13:22
1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах
25
91.8 2.4 2.9 13.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное
200
64 6 0.1 9.8
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Картофельное пюре по 1-208
210
157.5 4.4 1.7 30.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
160
312 40 15.7 0
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический
10
23.1 0 1.9 1.6
Кефир 1% жирности
30
12 0.9 0.3 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lanasbl
08.02.2024 15:34
1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
4.5
24.3 0.3 1.6 2.2
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах
50
183.5 4.7 5.8 27
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное
300
96 9 0.2 14.7
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Котлеты куриные
170
220.3 22.4 10.2 9.5
Свекла, вареная
250
110 4.2 0.5 19.9
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Lanasbl
07.02.2024 15:18
111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
4.5
24.3 0.3 1.6 2.2
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Сладкая выпечка с фруктами и орехами, которую едят на Рождество, на дрожжах
50
183.5 4.7 5.8 27
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Молоко обезжиренное, пастеризованное
300
96 9 0.2 14.7
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Горбуша
150
210 30.8 9.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lanasbl
06.02.2024 06:41
2222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222222

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Льняное масло холодного отжима
15
132.6 0 15 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный
100
181 15 8 11.5
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lanasbl
04.02.2024 20:10
яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя7777777777777777777777777777777777777777

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Котлеты куриные
130
168.5 17.2 7.8 7.3
Горбуша, приготовленная на жару
140
214.2 34.4 7.4 0
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Хурма
300
201 1.5 1.2 45.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.3 8.8 11.8
Слойка
80
446.4 5.9 30.8 35.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Lanasbl
05.12.2023 18:58
Срыв 2-ой день. Уже начинаю себя ругать. Сказывается недосып. Очень хотелось пить после вчерашнего срыва на арахисе. Поэтому съела много яблок. Потом настроение гулять так гулять. Пол банки малинового джема. Затем плитка шоколада. И два раза яичница с картошкой.  Все дальше просто уже не могла. Радует одно, что орехов больше не хотелось. Да, и арахис я отнесла на работу. Спала днем. Надеюсь восполнила дефицит сна. Вечером прошлась по продуктовым магазинам. Купила только 2 а яблока, картошку и творог. Т.е только необходимое. Да и не хотелось ничего, слишком желудок переполнен, хотелось срыгнуть излишек. Но в городе не людях не прилично. Завтра хочу чтобы  я опять вернулась к питанию на 1200ккал. Хочу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
180
135 3.6 0.7 28.4
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Молоко обезжиренное, пастеризованное
180
57.6 5.4 0.1 8.8
Свекла, вареная
350
154 5.9 0.6 27.9
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Абрикосовый джем
200
552 1 0 143.2
Мандарин
240
91.2 1.9 0.5 18
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Яблоко
500
235 2 2 49
Шоколад полугорький
90
494.1 4.1 31.9 47.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты